Kişiden kişiye çalışmadan çalışmaya değişir.
3 gün agırlık + 20dk tempo yürüyüş ve dinlenme gunleride 4 gün günde 1 saat tempo yürüyüş toplam 7 gun yardirdim.
Yediklerime dikkat ettim sonuç bu.
2,5 ay / 14kg verdim.
1 beden düştüm.
Gobek baya eridi ama ben en az bi 4-5 ay daha yardirmazsam yuzde olarak tamamen gitmez