Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım?

Merhaba arkadaşlar yazın 70 kilo idim. 1 Ay içerisinde bir anda 80 kilo oldum. Tekrardan eski halime dönmek istiyorum. Koşu bandımız var. Hem koşup hemde diyet mi yapmalıyım. Öyle yapsam halsiz düşer miyim? Kilo vermem için önerilerinizi bekliyorum. Ve neler yememem gerek. Konuyu allak bullak anlattım kusura bakmayın. Umarım kendimi ifade edebilmişimdir.

Ben 100 kiloydum. Kilo vermek kesinlikle mutfaktan geçiyor.
Ondan sonra kalori yakman gerekiyor. Ben kalori işini hit-kardiyo ile yaptım baya etkili oluyordu.

Şanslısın tüm kiloları 1 ay içinde almışsın ben 1 yılda 10 kilo almıştım sana 3 ayda nasıl verdiğini anlatayım. Çikolata, abur cubur gibi şeyleri kesiyorsun. Çevrende park vardır koşu parkı tarzı her gün orda 45 dakika koşuyorsun akşamları eve gelince acıkınca ceviz tarzı şeyler yiyorsun bol bol meyve yiyorsun ben sadece çikolatayı kesip spor yaparak 3 ayda 11 kilo verdim.

Pherimenium dedi:

Merhaba arkadaşlar yazın 70 kilo idim. 1 Ay içerisinde bir anda 80 kilo oldum. Tekrardan eski halime dönmek istiyorum. Koşu bandımız var. Hem koşup hemde diyet mi yapmalıyım. Öyle yapsam halsiz düşer miyim? Kilo vermem için önerilerinizi bekliyorum. Ve neler yememem gerek. Konuyu allak bullak anlattım kusura bakmayın. Umarım kendimi ifade edebilmişimdir.

Genişletmek için tıkla...

İlk olarak iyi bir diyetisyene gidip yağ ve kas oranlarınızı aldırın ve size göre bir diyet listesi oluşturmasını isteyiniz. Diğer bir öneri olarak bir fitness salonuna yazılıp orda kardiyo ve bodybuilding yaparak metobolizmanız hızlanır ve hem yağ yakmış hemde kilo vermiş olursunuz. Kilo verme işleminin mantığı günlük aldığınız kaloriden daha fazlasını yakmaktır.

Kardeşim ben de baya kiloluydum ama yemek yememek diye bir diyet yok, bir kız arkadaşım 1 aydır öyle yapıyor 1 kilo bile veremedi. Günde 3 öğün ve 3 ara öğün yapmak zorundasın. Öğünlerde az protein ve bol vitamin aralıklı ye, ara öğünlerde muz çilek karpuz gibi meyveler hariç her meyveden 1 tane + ayran içmelisin. Haftada bir gün atıştırmalık yiyebilirsin(önermem). Yememek diyet değildir yemeyebilmek bir diyettir bunu unutma. Dediklerimi uygularsan haftada 2 kilo bile verebilirsin. Spor yapmayı unutma koşu bandından elinden geldiğince çalışmalısın. Bol şans

Naim ACAR dedi:

Şanslısın tüm kiloları 1 ay içinde almışsın ben 1 yılda 10 kilo almıştım sana 3 ayda nasıl verdiğini anlatayım. Çikolata, abur cubur gibi şeyleri kesiyorsun. Çevrende park vardır koşu parkı tarzı her gün orda 45 dakika koşuyorsun akşamları eve gelince acıkınca ceviz tarzı şeyler yiyorsun bol bol meyve yiyorsun ben sadece çikolatayı kesip spor yaparak 3 ayda 11 kilo verdim.

Genişletmek için tıkla...

Kaç kiloydun kaça düştün?

Kendim yazdığım bir program, hafta da 2 Kere ben de yapıyorum. Bu program bittikten sonra 30 Dakika kardiyo yaparsan kilo verebilirsin, beslenmene de dikkat etmen gerek.

3 millik Leslie yapıyorum her gün iki defa. Bir haftada iki kilo verdim yediklerime dikkat ederek.