Semih Demir
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Geçmişten günümüze çoğu insanın en büyük derdi yağlarından arınmak ve güzel bir fiziğe ulaşmaktır. Türk insanında ise yağlar bel çevresinde toplandığı için çoğu kişi bu görüntüden doğal olarak rahatsız oluyor.
BCAA nedir?
Özet olarak BCAA, 3 amino asit zincirinin birleşmesinden oluşturulmuş Supplement yani gıda takviyesidir. Kas yıkımını onarır ve içerdiği amino asitlerle kas kaybını minimuma indirir. Unutmayın mucize değildir.
Whey protein tozu nedir?
Ham whey protein peynir üretimi yapılırken meydana gelen yan ürünlerden biridir. Tabi ki de tükettiğimiz whey protein bunun çok daha filtrelenmiş, yağından arındırılmış, zenginleştirilmiş halidir.
Whey protein içeriğinde ciddi ve önemli protein yelpazesi barındırır. Lactoglobulin (sütyuvar), lactalbumin (süt albümini) ve serum albümini. Bunlar eksiksiz proteinlerdir, içlerinde vücudumuzun üretemediği amino asitleri barındırırlar.
Halk dilinde Whey Protein “Peynir Altı Suyu” olarak bilinir. Peynirden elde edildiği gibi sütten de elde edilir. Ama Whey Protein’i süt proteini olarak adlandırmak yanlış olur.
Süt, %87 su ve %13 diğer katı besinlerden oluşur. Her besin’de olduğu gibi bu besin de protein, karbonhidrat ve yağdan oluşur. %13’ lük katı besinler sadece %27’si proteindir, o %27’nin de sadece %20 si whey’dir.
(Alıntıdır - Supplementler)
Zararlı olduğunu düşünüyorsanız bu gıda takviyelerini tercih etmek istemiyor olabilirsiniz. Aklınızda bulunsun diye eklemek istedim tamamen sizin tercihiniz.
Klişelerden, magazin ve dergilerin altın değerinde kilo verme tüyolarından kaçının, TV şovmenlerin sağlıklı yaşam laflarına pek itibar etmeyin. Vücudunuzu tanıyın ve kendinize zaman ayırın. Vakit geçtikçe değişimi hissedeceksiniz.
- - Kilo vermek yerine, yağ vermeye odaklanın.
- - Günlük 2.5-4 litre su tüketin (fazla tuvalete çıkabilirsiniz)
- - Kilo verirken, sabırlı ve azimli olun. Nasıl ki kiloları bir anda almadıysanız, bir anda istediğiniz kiloyu veremezsiniz.
- - Günlük 1.5 saat yürüyüş yapın, kilo vermenin en iyi yolu yürüyüş yapmaktır. Ömrü uzatır, daha sağlıklı olmanızı sağlar, bunun yanında kilo vermiş olursunuz.
- - Protein ile beslenin. Kaslar protein ile beslenir, kilo verirken kas kaybı yaşayacaksınız, en iyi şekilde bunu ayarlayın ve minimum kas kaybı için beslenmenizi takip edin.
- - Sağlıklı karbonhidrat tüketin.
- - Haftada 2 kere 'balık' yemeye çalışın.
- - Sağlıklı yağlar alın (kuruyemiş) gibi. Ama az olmasında fayda var. Ne kadar sağlıklı yağ içeriyor olsalar da fazlası yağ depolar.
- - Her akşam 10 dakikalık bir karın kası egzersizleri yapmaya çalışın.
- - 2 haftada bir ödül günü yapın, canınız ne istiyorsa yiyin.
- - Sürekli tartıya çıkıp kilonuzu kontrol etmeyin. 1 hafta aralıklarla tartıya çıkıp kilonuza bakın.
- - Sabırlı olun. Yağlar ilk önce vücudun aktif olduğu bölgelerden, en son ise bel ve çevre kısımlarından gitmeye başlayacaktır.
- - Supplement takviyesi alın. (Bir rahatsızlığınız yoksa ve spor yapıyorsanız BCAA - Whey protein en iyi ikilidir.)
- - Yemeklerinizde sıvıyağ yerine zeytinyağı kullanın.
- - Aşırı bol sebze tüketin, çok az meyve yiyin.
BCAA nedir?
Özet olarak BCAA, 3 amino asit zincirinin birleşmesinden oluşturulmuş Supplement yani gıda takviyesidir. Kas yıkımını onarır ve içerdiği amino asitlerle kas kaybını minimuma indirir. Unutmayın mucize değildir.
Whey protein tozu nedir?
Ham whey protein peynir üretimi yapılırken meydana gelen yan ürünlerden biridir. Tabi ki de tükettiğimiz whey protein bunun çok daha filtrelenmiş, yağından arındırılmış, zenginleştirilmiş halidir.
Whey protein içeriğinde ciddi ve önemli protein yelpazesi barındırır. Lactoglobulin (sütyuvar), lactalbumin (süt albümini) ve serum albümini. Bunlar eksiksiz proteinlerdir, içlerinde vücudumuzun üretemediği amino asitleri barındırırlar.
Halk dilinde Whey Protein “Peynir Altı Suyu” olarak bilinir. Peynirden elde edildiği gibi sütten de elde edilir. Ama Whey Protein’i süt proteini olarak adlandırmak yanlış olur.
Süt, %87 su ve %13 diğer katı besinlerden oluşur. Her besin’de olduğu gibi bu besin de protein, karbonhidrat ve yağdan oluşur. %13’ lük katı besinler sadece %27’si proteindir, o %27’nin de sadece %20 si whey’dir.
(Alıntıdır - Supplementler)
Zararlı olduğunu düşünüyorsanız bu gıda takviyelerini tercih etmek istemiyor olabilirsiniz. Aklınızda bulunsun diye eklemek istedim tamamen sizin tercihiniz.
Klişelerden, magazin ve dergilerin altın değerinde kilo verme tüyolarından kaçının, TV şovmenlerin sağlıklı yaşam laflarına pek itibar etmeyin. Vücudunuzu tanıyın ve kendinize zaman ayırın. Vakit geçtikçe değişimi hissedeceksiniz.
Son düzenleyen: Moderatör: