Kilo vermek istemiyorum

SeikalR

Centipat
Katılım
14 Haziran 2020
Mesajlar
135
Evet başlık doğru, artık kilo vermek istemiyorum. Yaşım 16 ve karantinada 70 kiloya çıktım. Sonrasında çabaladım ve 60'a düştüm. Şimdi normal yemek rutinime döndüm ama hala kilo veriyorum. 1 hafta geçti ve 58'e düşmüşüm. Çok fazla kilo verip sıska kalmak istemiyorum. Nasıl dengeleyebilirim kilo mu? Boyum 1,72. spor olarak futbol oynuyorum, düzenli müzik ile bisiklet sürüyorum ve kaslanma için arada spor salonuna gidiyorum. Kilo vermek için spor yapmıyorum. Eğlendiğim için spor yapıyorum. Spor yapmayı bırakmam mı gerekiyor? Tavsiyelerinizi bekliyorum.
 
Katılım
7 Aralık 2020
Mesajlar
2.075
Çözümler
12
Sağlıklı ama bol kalorili beslenmelisiniz. Kilo almayacağınız, hatta ağırlık çalıştığınız için kas kazanarak kilo alacağınız şekilde beslenmelisiniz, bol proteinli bir şekilde. İnternette hem protein-karbonhidrat-yağ miktarını hem de kaloriyi nasıl hesaplayacağınızı gösteren birçok rehber, video vs var.
 
Yukarı