overclocker phiko
Kilopat
Arkasdaşlar ben 1.90cm ve 104kg olan bir kardeşinizim. Şunu söylemek istiyorum ki asla olaya kilo alsam bile spor salonuna gider veririm gözüyle bakmayın. 20dk koşuyorsunuz sadece 150-200 kalori yakıyorsunuz. Bir çikolata kadar. Acı olanı ise bir kilonun 7000 Kalori olması. Ben 4.sınıfta kilo aldım ve şuan kilo vermek için 35-36 derecede(Ankara) Kardiyo yapıyorum. Yediklerinize özen gösterin azcık göbeğiniz çıksa bile daha az yemeye çalışın. Kilo vermek gerçekten çok zor...