Kırık sonrası kolumda gücümü nasıl toplayabilirim?

adaswre

Centipat
Katılım
24 Ağustos 2020
Mesajlar
70
Yer
Newark
Arkadaşlar benim 5 hafta önce omzum kırılmıştı ve iyileşeli 1 hafta oluyor. Kolumdaki eski gücümü nasıl toparlayabilirim? O kadar güçsüzki kapı kolunu daha zor kullanabiliyorum.
 

Rustin Cohle

Hectopat
Katılım
5 Haziran 2018
Mesajlar
6.713
Çözümler
13
Yer
Muğla
Arkadaşlar benim 5 hafta önce omzum kırılmıştı ve iyileşeli 1 hafta oluyor. Kolumdaki eski gücümü nasıl toparlayabilirim? O kadar güçsüzki kapı kolunu daha zor kullanabiliyorum.

Benim önerim hafif bir dumbell ile 2 ile 5kg arasında yavaş yavaş kol antrenmanı yap set halinde 1 haftaya eski güce döner.
 
KS
KS
A

adaswre

Centipat
Katılım
24 Ağustos 2020
Mesajlar
70
Yer
Newark
Ben bir şey daha sormak istiyorum. 4 hafta boyunca kolum askıda kaldı ve şu an kolumu 180 derece açınca dirseğim acıyor 180 dereceden askı pozisyonuna geçincede acıyor normal mi dirseğimde kireçlenme durumu olmuş olabilir mi?
 

aykutperkun

Femtopat
Katılım
12 Ağustos 2021
Mesajlar
22
Arkadaşlar benim 5 hafta önce omzum kırılmıştı ve iyileşeli 1 hafta oluyor. Kolumdaki eski gücümü nasıl toparlayabilirim? O kadar güçsüzki kapı kolunu daha zor kullanabiliyorum.
kasaptan hafif etli dana kemiği al baharat ile kaynatıp iç suyunu ekmek ban suyuna
etlerini de kemikde kalan yemen lazım benim profesyonel futbolcu arkadaşım da bacagı kırıldı aynısını önerdim dua ediyor
 

Rustin Cohle

Hectopat
Katılım
5 Haziran 2018
Mesajlar
6.713
Çözümler
13
Yer
Muğla
Ben bir şey daha sormak istiyorum. 4 hafta boyunca kolum askıda kaldı ve şu an kolumu 180 derece açınca dirseğim acıyor 180 dereceden askı pozisyonuna geçincede acıyor normal mi dirseğimde kireçlenme durumu olmuş olabilir mi?

Çatlak kolla 150 kg deadlift yaptım bir şey olmaz antrenman yapın çok zorlamadan çubuk değil sonuçta kemik bu.
 

Yeni konular

Yukarı