Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
1.5 yılın ardından geri fitnessa başladım. Cuma biceps ve sırt, cumartesi de triceps ve omuz idmanı yaptım. Dünden beri özellikle sağ kolumda inanılmaz bir ağrı var ve maksimum 135 derece falan eğebiliyorum. Devamına ne kadar zorlasam da gitmiyor. Ağırlık olarak çok zorlamadım ama 1.5 yılın sonucu olarak bayağı hamballaştığımdan pek de şaşırtmadı bu kadar ağrı olması. Sorum bunu daha önceden yaşayanlara. Ortalama kaç gün/haftada kolum eski haline döner? Kolumu birkaç gün dinlendirmeli mi yoksa olduğu kadar spora devam mı etmeliyim? Ayrıca kas gevşetici ilaçlar iyi gelir mi?
Son düzenleme: