Kolumun alt tarafı yumuşak

2

2nattydu

Hectopat
Katılım
4 Nisan 2021
Mesajlar
1.076
Çözümler
2
Yaklaşık 2-3 haftadır bulktayım, 1 kg alabildim. Haftada 3 gün antrenman yapabiliyorum. Yağ oranım 18. Clean bulktayım. Damarlar belirgin değil. Sizlere sorum: Kolumun alt tarafı çok yumuşak. Yani biceps gösterme amaçlı sıktığımda dokunuyorum alta ve yumuşacık, sarkacak utanmasa . Nedendir bu durum, nasıl düzelir? 5-6 aydır yapıyorum.
 
Hocam triceps bölgesinin bütün başlarını çalıştıracak bir triceps antrenmanı yapmanızı öneriyorum. Özellikle long head kısmını çalıştıracak. Bunun için internete triceps long head workouts yazıp oradaki hareketlerden uygun olanı seçip uygulayabilirsiniz.
 
Önerileriniz için teşekkür ederim arkadaşlar. Peki damar hacmini arttırıp daha damarlı gözükmek için ne yapmamı önerir siniz.
 
2nattydu dedi:
Önerileriniz için teşekkür ederim arkadaşlar. Peki damar hacmini arttırıp daha damarlı gözükmek için ne yapmamı önerir siniz.
Genişletmek için tıkla...
Hocam o biraz genetik, vücut yapısı, steroid kullanımı, yağ oranı olaylarına bağlı bir olay. Onun için pek yapılabilecek bir şey yok.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…