Kondisyon nasıl artırılır?

TakatimKalmadı

Hectopat
Katılım
16 Temmuz 2021
Mesajlar
1.116
Çözümler
7
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Yazın boksa başlayacağım ve gideceğim boks salonunun hocasının dinlenene tahammülü yok, yorulup dinlenmek için kenara geçmemize izin yok. Dolayısıyla boksa başladığımda kondisyonumu en azından biraz artırmak istiyorum. Bir süredir şınav ve mekik çekmekteyim, mekik tükenene kadar çekersem 50'yi geçiyor. Mekik haricinde ne yapabilirim? Koşu mu?

Not: Bisiklet veya ekstra bir alet kullanamam.
 
Daha yeni başlayacağınız için size bir ayrıcalık gösterir fakat yinede 3set 3 dakika ip atlayın, aralarda 15 saniye dinlenin. 3 seti tamamladıktan sonra 3set 3 dakika mekik çekin, sonra 3set 3dakika şınav çekin yeterli olur.
Bana göre en önemlisi ip o yüzden her gün en az 300-500 tane atlamaya çalışın bunları sıkı ve güzel bir şekilde yaparsanız bence en az 5-6 aydır boks yapan(sadece salonda 1,1.5 saat çalışan) birinin kondisyonuyla denk olursunuz.
 
Daha yeni başlayacağınız için size bir ayrıcalık gösterir fakat yinede 3set 3 dakika ip atlayın, aralarda 15 saniye dinlenin. 3 seti tamamladıktan sonra 3set 3 dakika mekik çekin, sonra 3set 3dakika şınav çekin yeterli olur.
Bana göre en önemlisi ip o yüzden her gün en az 300-500 tane atlamaya çalışın bunları sıkı ve güzel bir şekilde yaparsanız bence en az 5-6 aydır boks yapan(sadece salonda 1,1.5 saat çalışan) birinin kondisyonuyla denk olursunuz.
Hocam ağırlık antrenmanı yapsa da iyi olur.

Trde çok teknik boksör yok zaten güçlü kondisyonlu olan kazanıyor.

Bizim ülkede hocalar tekniğe önem veriyor çoğu vitaminsiz gibi çıkıyor ondan alamıyorlar bence.
 
Daha yeni başlayacağınız için size bir ayrıcalık gösterir fakat yinede 3set 3 dakika ip atlayın, aralarda 15 saniye dinlenin. 3 seti tamamladıktan sonra 3set 3 dakika mekik çekin, sonra 3set 3dakika şınav çekin yeterli olur.
Bana göre en önemlisi ip o yüzden her gün en az 300-500 tane atlamaya çalışın bunları sıkı ve güzel bir şekilde yaparsanız bence en az 5-6 aydır boks yapan(sadece salonda 1,1.5 saat çalışan) birinin kondisyonuyla denk olursunuz.
İpim yok. Açıklamada da yazdığım gibi ekstra bir alet kullanamam.
 
Trde çok teknik boksör yok zaten güçlü kondisyonlu olan kazanıyor.

Bizim ülkede hocalar tekniğe önem veriyor çoğu vitaminsiz gibi çıkıyor ondan alamıyorlar bence.
Cümleniz çelişkili olduğu için sordum.
Önce teknik boksör yok diyorsunuz sonra hocalar teknikçi o yüzden vitaminsiz gibi olduklari için kazanamıyorlar diyorsunuz.
 
Cümleniz çelişkili olduğu için sordum.
Önce teknik boksör yok diyorsunuz sonra hocalar teknikçi o yüzden vitaminsiz gibi olduklari için kazanamıyorlar diyorsunuz.
Şey anlamında söyledim hem tekniğe odaklaniyorlar ama hem de tekniği de çok gelistiremiyorlar iyi hoca olmadığı için. Hem teknikleri olmuyo hem de güçleri. Avni mesela süper ortadaki en iyi Türk boksör ama caneloya yumruk bile atamadi. Bir de geç başlandığı için odaklansa bile gelismiyor çok teknik ondan güce odaklanmak lazım mesela wilder 21 yaşında boksa başladı su an sıfır teknikle top 5 boksör mesela. Umarım anlatabilmisimdir.
 
Şey anlamında söyledim hem tekniğe odaklaniyorlar ama hem de tekniği de çok gelistiremiyorlar iyi hoca olmadığı için. Hem teknikleri olmuyo hem de güçleri. Avni mesela süper ortadaki en iyi Türk boksör ama caneloya yumruk bile atamadi. Bir de geç başlandığı için odaklansa bile gelismiyor çok teknik ondan güce odaklanmak lazım mesela wilder 21 yaşında boksa başladı su an sıfır teknikle top 5 boksör mesela. Umarım anlatabilmisimdir.
Hocam aslında çok da geç değil, değil mi? Kişiye bağlı. Yaşlı adama telefon kullanmayı öğretemiyoruz ya. Değil mi?
BJJ gibi çok teknik bir spor değil boks.
 
Hocam aslında çok da geç değil, değil mi? Kişiye bağlı. Yaşlı adama telefon kullanmayı öğretemiyoruz ya. Değil mi?
BJJ gibi çok teknik bir spor değil boks.
Amatörde ciddi fark olmaz hocam da proda belirgin fark oluyor elin siyahi Amerikalisi ya da İngiliz 12-13 yaşında başlıyor çok belirgin tecrübe farkları oluşuyor. Geç başlayıp da başarılı olanlar var earnie shavers deontay wilder gibi ama bunlar teknikten çok güç farkından dolayı olabiliyorlar.
 
Geri
Yukarı