Kondisyon nasıl artırılır?

TakatimKalmadı · 2 Haziran 2023

Yazın boksa başlayacağım ve gideceğim boks salonunun hocasının dinlenene tahammülü yok, yorulup dinlenmek için kenara geçmemize izin yok. Dolayısıyla boksa başladığımda kondisyonumu en azından biraz artırmak istiyorum. Bir süredir şınav ve mekik çekmekteyim, mekik tükenene kadar çekersem 50'yi geçiyor. Mekik haricinde ne yapabilirim? Koşu mu?

Not: Bisiklet veya ekstra bir alet kullanamam.

Hetop · 2 Haziran 2023

Daha yeni başlayacağınız için size bir ayrıcalık gösterir fakat yinede 3set 3 dakika ip atlayın, aralarda 15 saniye dinlenin. 3 seti tamamladıktan sonra 3set 3 dakika mekik çekin, sonra 3set 3dakika şınav çekin yeterli olur.
Bana göre en önemlisi ip o yüzden her gün en az 300-500 tane atlamaya çalışın bunları sıkı ve güzel bir şekilde yaparsanız bence en az 5-6 aydır boks yapan(sadece salonda 1,1.5 saat çalışan) birinin kondisyonuyla denk olursunuz.

RyanGosling · 2 Haziran 2023

Hetop dedi:
Daha yeni başlayacağınız için size bir ayrıcalık gösterir fakat yinede 3set 3 dakika ip atlayın, aralarda 15 saniye dinlenin. 3 seti tamamladıktan sonra 3set 3 dakika mekik çekin, sonra 3set 3dakika şınav çekin yeterli olur.
Bana göre en önemlisi ip o yüzden her gün en az 300-500 tane atlamaya çalışın bunları sıkı ve güzel bir şekilde yaparsanız bence en az 5-6 aydır boks yapan(sadece salonda 1,1.5 saat çalışan) birinin kondisyonuyla denk olursunuz.

Hocam ağırlık antrenmanı yapsa da iyi olur.

Trde çok teknik boksör yok zaten güçlü kondisyonlu olan kazanıyor.

Bizim ülkede hocalar tekniğe önem veriyor çoğu vitaminsiz gibi çıkıyor ondan alamıyorlar bence.

TakatimKalmadı · 3 Haziran 2023

Hetop dedi:
Daha yeni başlayacağınız için size bir ayrıcalık gösterir fakat yinede 3set 3 dakika ip atlayın, aralarda 15 saniye dinlenin. 3 seti tamamladıktan sonra 3set 3 dakika mekik çekin, sonra 3set 3dakika şınav çekin yeterli olur.
Bana göre en önemlisi ip o yüzden her gün en az 300-500 tane atlamaya çalışın bunları sıkı ve güzel bir şekilde yaparsanız bence en az 5-6 aydır boks yapan(sadece salonda 1,1.5 saat çalışan) birinin kondisyonuyla denk olursunuz.

İpim yok. Açıklamada da yazdığım gibi ekstra bir alet kullanamam.

One Face · 3 Haziran 2023

RyanGosling dedi:
Hocam ağırlık antrenmanı yapsa da iyi olur.

Trde çok teknik boksör yok zaten güçlü kondisyonlu olan kazanıyor.

Bizim ülkede hocalar tekniğe önem veriyor çoğu vitaminsiz gibi çıkıyor ondan alamıyorlar bence.

Hocam hangi ülkedesiniz?

RyanGosling · 4 Haziran 2023

One Face dedi:
Hocam hangi ülkedesiniz?

Türkiye hocam bizim ülke dedim zaten.

One Face · 4 Haziran 2023

RyanGosling dedi:
Trde çok teknik boksör yok zaten güçlü kondisyonlu olan kazanıyor.

Bizim ülkede hocalar tekniğe önem veriyor çoğu vitaminsiz gibi çıkıyor ondan alamıyorlar bence.

Cümleniz çelişkili olduğu için sordum.
Önce teknik boksör yok diyorsunuz sonra hocalar teknikçi o yüzden vitaminsiz gibi olduklari için kazanamıyorlar diyorsunuz.

RyanGosling · 4 Haziran 2023

One Face dedi:
Cümleniz çelişkili olduğu için sordum.
Önce teknik boksör yok diyorsunuz sonra hocalar teknikçi o yüzden vitaminsiz gibi olduklari için kazanamıyorlar diyorsunuz.

Şey anlamında söyledim hem tekniğe odaklaniyorlar ama hem de tekniği de çok gelistiremiyorlar iyi hoca olmadığı için. Hem teknikleri olmuyo hem de güçleri. Avni mesela süper ortadaki en iyi Türk boksör ama caneloya yumruk bile atamadi. Bir de geç başlandığı için odaklansa bile gelismiyor çok teknik ondan güce odaklanmak lazım mesela wilder 21 yaşında boksa başladı su an sıfır teknikle top 5 boksör mesela. Umarım anlatabilmisimdir.

One Face · 4 Haziran 2023

RyanGosling dedi:
Şey anlamında söyledim hem tekniğe odaklaniyorlar ama hem de tekniği de çok gelistiremiyorlar iyi hoca olmadığı için. Hem teknikleri olmuyo hem de güçleri. Avni mesela süper ortadaki en iyi Türk boksör ama caneloya yumruk bile atamadi. Bir de geç başlandığı için odaklansa bile gelismiyor çok teknik ondan güce odaklanmak lazım mesela wilder 21 yaşında boksa başladı su an sıfır teknikle top 5 boksör mesela. Umarım anlatabilmisimdir.

Hocam aslında çok da geç değil, değil mi? Kişiye bağlı. Yaşlı adama telefon kullanmayı öğretemiyoruz ya. Değil mi?
BJJ gibi çok teknik bir spor değil boks.

RyanGosling · 4 Haziran 2023

One Face dedi:
Hocam aslında çok da geç değil, değil mi? Kişiye bağlı. Yaşlı adama telefon kullanmayı öğretemiyoruz ya. Değil mi?
BJJ gibi çok teknik bir spor değil boks.

Amatörde ciddi fark olmaz hocam da proda belirgin fark oluyor elin siyahi Amerikalisi ya da İngiliz 12-13 yaşında başlıyor çok belirgin tecrübe farkları oluşuyor. Geç başlayıp da başarılı olanlar var earnie shavers deontay wilder gibi ama bunlar teknikten çok güç farkından dolayı olabiliyorlar.

Kondisyon nasıl artırılır?

Ayrıntılı düzenleme

TakatimKalmadı

Hectopat

Hetop

Decapat

RyanGosling

Attopat

TakatimKalmadı

Hectopat

One Face

Hectopat

RyanGosling

Attopat

One Face

Hectopat

RyanGosling

Attopat

One Face

Hectopat

RyanGosling

Attopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz