Arkadaşlar merhaba ben 6 7 ay Fitness'a gittim sonra 4 5 ay ara vermek zorunda kaldım. Şimdi tekrar başladım 3. haftaya gireceğim program olarak ne yapacağım emin değilim. Full body mi split mi pus pull legs mi? 5x5 mi 3x5 hangisi mantıklı ve 1 haftada 2 kilo aldım 4-5 öğün yiyorum 62 kiloyum boyum 174 bilgi verir misiniz?