Kreatin etkisini ne zaman gösterir?

Merhaba. Ben kreatin aldım. Her gün içiyorum. Yaklaşık 3. haftadayim ve herhangi bir etki görmedim. Yükleme dönemini yapmadım. Etki ne zaman gormeliyim ya da gordun mu nereden anlairm?

1.5-2 hafta'da görmen gerekiyordu, günde kaç gram kreatin alıyorsun? Markası ne?

Hocam genelde toplamı 150 gram olduğu zaman oluyor ama bana kalırsa ilk kutu (300 gram) bittiği zaman büyük değişiklik görülüyor.

1.5 haftada gözle görülür bir etki olması gerekir. Yaptığın tekrar sayısı artar ve vücudun su tutar. Bunların hiçbiri yoksa eğer aşırı dandik bir creatine kullanıyorsun demektir. Ayrıca kullandığın Creatine'in "monohydrate" özellikte olması lazım bilgin olsun.

b,gjoy monohydrate ve gunde 5 gr alıyoyorum

yigidopo dedi:

Merhaba. Ben kreatin aldım. Her gün içiyorum. Yaklaşık 3. haftadayim ve herhangi bir etki görmedim. Yükleme dönemini yapmadım. Etki ne zaman gormeliyim ya da gordun mu nereden anlairm?

Genişletmek için tıkla...

Ben 3. hafta görmeye başlamıştım, kaldırdığım ağırlık arttı dayanıklığım artmıştı ve kaslarımdada gayet iyi su tutuyordu, bol su içmenizi öneririm

3lt iciyorum

SwezLy dedi:

Ben 3. hafta görmeye başlamıştım, kaldırdığım ağırlık arttı dayanıklığım artmıştı ve kaslarımdada gayet iyi su tutuyordu, bol su içmenizi öneririm

Genişletmek için tıkla...

Günde 3litre iciyorum

4mü yapiyim

yigidopo dedi:

3lt iciyorum

Günde 3litre iciyorum

4mü yapayım

Genişletmek için tıkla...

Litre olarak bilemiyorum ama yeterli içiyorsunuz bence belki 3.5 L olabilir