Kütle alınmalı mı ve nasıl alınır?

SDemirwillLUForever · Bugün 11:25

Şu an vücudum genel olarak bakıldığında ne zargana ne da kilolu bir kütleye sahip. Yağ oranım düşük, sırtımda omurga kemiği falan gözüküyor. yani biraz esneme olursa öne. Kol mesela çalışıyorum ama kütle koymadan yeterince büyür mü? Henüz daha başlardayım, bir ay olmak üzeredir fakat bundan aylar önce yine 1 ay kadar gitmiştim.

Fimbulwinter0 · Bugün 11:39

Birden kütle alma bence hocam. Düzenli spor yaparken aldığın kaloriyi artır yavaş yavaş kas yaparken artır kilonu daha sağlıklı dağılır vücuduna direkt göbek yapmazsın.

closed.selim · Bugün 11:41

Kütle koyulmalı, bu kilolusu için de zayıfı için de geçerli bence.

Çünkü: Yapım işi(zarganadan kaslı hale) her zaman yıkımdan(kiloludan fit hale) daha zor olur.
Bu sebeple de olabildiğince kütle koyup ardından kilo verme işine geçerseniz zarganalıktan fit hale gelmekten daha kolay şekilde hedefinize ulaşırsınız.

SDemirwillLUForever · Bugün 12:31

closed.selim dedi:
Kütle koyulmalı, bu kilolusu için de zayıfı için de geçerli bence.

Çünkü: Yapım işi(zarganadan kaslı hale) her zaman yıkımdan(kiloludan fit hale) daha zor olur.
Bu sebeple de olabildiğince kütle koyup ardından kilo verme işine geçerseniz zarganalıktan fit hale gelmekten daha kolay şekilde hedefinize ulaşırsınız.

Peki hocam bunu nasıl daha rahat yapabilirim? Yani gainer veya kilo almakta yardımcı olacak bir öneriniz var mı? Çünkü mevcut konumda ben sadece ev yemeği yiyorum ve ordan burdan protein alıyorum. Aklıma gelmişken kalori takibi nereden yapabilirim?

Kütle alınmalı mı ve nasıl alınır?

Ayrıntılı düzenleme

SDemirwillLUForever

Decapat

Fimbulwinter0

Decapat

closed.selim

Decipat

SDemirwillLUForever

Decapat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz