Kütle alınmalı mı ve nasıl alınır?

SDemirwillLUForever · Dün 11:25

Şu an vücudum genel olarak bakıldığında ne zargana ne da kilolu bir kütleye sahip. Yağ oranım düşük, sırtımda omurga kemiği falan gözüküyor. yani biraz esneme olursa öne. Kol mesela çalışıyorum ama kütle koymadan yeterince büyür mü? Henüz daha başlardayım, bir ay olmak üzeredir fakat bundan aylar önce yine 1 ay kadar gitmiştim.

Fimbulwinter0 · Dün 11:39

Birden kütle alma bence hocam. Düzenli spor yaparken aldığın kaloriyi artır yavaş yavaş kas yaparken artır kilonu daha sağlıklı dağılır vücuduna direkt göbek yapmazsın.

closed.selim · Dün 11:41

Kütle koyulmalı, bu kilolusu için de zayıfı için de geçerli bence.

Çünkü: Yapım işi(zarganadan kaslı hale) her zaman yıkımdan(kiloludan fit hale) daha zor olur.
Bu sebeple de olabildiğince kütle koyup ardından kilo verme işine geçerseniz zarganalıktan fit hale gelmekten daha kolay şekilde hedefinize ulaşırsınız.

SDemirwillLUForever · Dün 12:31

closed.selim dedi:
Kütle koyulmalı, bu kilolusu için de zayıfı için de geçerli bence.

Çünkü: Yapım işi(zarganadan kaslı hale) her zaman yıkımdan(kiloludan fit hale) daha zor olur.
Bu sebeple de olabildiğince kütle koyup ardından kilo verme işine geçerseniz zarganalıktan fit hale gelmekten daha kolay şekilde hedefinize ulaşırsınız.

Peki hocam bunu nasıl daha rahat yapabilirim? Yani gainer veya kilo almakta yardımcı olacak bir öneriniz var mı? Çünkü mevcut konumda ben sadece ev yemeği yiyorum ve ordan burdan protein alıyorum. Aklıma gelmişken kalori takibi nereden yapabilirim?

closed.selim · Dün 15:59

SDemirwillLUForever dedi:
Peki hocam bunu nasıl daha rahat yapabilirim? Yani gainer veya kilo almakta yardımcı olacak bir öneriniz var mı? Çünkü mevcut konumda ben sadece ev yemeği yiyorum ve ordan burdan protein alıyorum. Aklıma gelmişken kalori takibi nereden yapabilirim?

Ben şahsen Spor yaptığım dönemlerde kirli beslenerek kilo alıyor sonrasına veriyordum.

Elimden cici bebe eksik olmuyordu, çikolata falan yerken umurumda olmuyordu kilo alıp vermek, sadece yiyordum. Karbonhidrat ağırlıklı besleniyordum. Okula pilav götürüyordum bir kap dolusu. Akşam gelince ekmek tüketiyordum. Bilgisayar başında, ders aralarında ise dediğim gibi atıştırmalık olarak cici bebe, kola vs içiyordum.

Kilo alırken amacım fitlik değildi, güç kazanmaktı. Olabildiğince kilo arttırıp güçleniyordum. Estetiklik kısmını ise sonraya saklıyorum. İstediğim ağırlıkları kaldırmaya başladığım zaman artık o ağırlıkları koruyarak yediklerimi yavaş yavaş kıstım.

Kalori takibi için düzenli beslenmek gerekiyor. Ki ben de bilmiyorum onu.

SDemirwillLUForever · Dün 16:04

closed.selim dedi:
Ben şahsen Spor yaptığım dönemlerde kirli beslenerek kilo alıyor sonrasına veriyordum.

Elimden cici bebe eksik olmuyordu, çikolata falan yerken umurumda olmuyordu kilo alıp vermek, sadece yiyordum. Karbonhidrat ağırlıklı besleniyordum. Okula pilav götürüyordum bir kap dolusu. Akşam gelince ekmek tüketiyordum. Bilgisayar başında, ders aralarında ise dediğim gibi atıştırmalık olarak cici bebe, kola vs içiyordum.

Kilo alırken amacım fitlik değildi, güç kazanmaktı. Olabildiğince kilo arttırıp güçleniyordum. Estetiklik kısmını ise sonraya saklıyorum. İstediğim ağırlıkları kaldırmaya başladığım zaman artık o ağırlıkları koruyarak yediklerimi yavaş yavaş kıstım.

Kalori takibi için düzenli beslenmek gerekiyor. Ki ben de bilmiyorum onu.

Hocam sana istersen bir kolu atayım. Dediğiniz gibi ben de kolayı atıştırmalığı zaten özellikle kısmıyorum ama ergenlik çağı ve öncesi gibi cezbedici gelmiyorlar bana artık. Cici bebe zaten efsaneleşmiş gibi bir şey ama ona da başlamadım, düşünüyorum başlamayı. Kol çalışıyoruz eyvallah çalışırız da ancak daha büyük ve kalınlık için şart sanırım bulk. Nabalım kirlenmeden temizlenemezsin sonuçta

Fimbulwinter0 dedi:
Birden kütle alma bence hocam. Düzenli spor yaparken aldığın kaloriyi artır yavaş yavaş kas yaparken artır kilonu daha sağlıklı dağılır vücuduna direkt göbek yapmazsın.

O kadar takip etmedim/etmiyorum işte. Sizin kalori takibi için bir öneriniz var mı? Her yediğinin ne kadar olduğunu kaydetmek dışında?

Fimbulwinter0 · Dün 17:15

SDemirwillLUForever dedi:
Hocam sana istersen bir kolu atayım. Dediğiniz gibi ben de kolayı atıştırmalığı zaten özellikle kısmıyorum ama ergenlik çağı ve öncesi gibi cezbedici gelmiyorlar bana artık. Cici bebe zaten efsaneleşmiş gibi bir şey ama ona da başlamadım, düşünüyorum başlamayı. Kol çalışıyoruz eyvallah çalışırız da ancak daha büyük ve kalınlık için şart sanırım bulk. Nabalım kirlenmeden temizlenemezsin sonuçta

O kadar takip etmedim/etmiyorum işte. Sizin kalori takibi için bir öneriniz var mı? Her yediğinin ne kadar olduğunu kaydetmek dışında?

Gerek yok kalori takibine hiç. Yemek ye işte. Kilo almak istiyorsan daha çok ye kilo vermek istiyorsan az ye. Aynadan, spordaki gelişiminden anlıyorsun zaten doğru yapıp yapmadığını dengeyi kurarsın.

SDemirwillLUForever · Dün 17:16

Fimbulwinter0 dedi:
Gerek yok kalori takibine hiç. Yemek ye işte. Kilo almak istiyorsan daha çok ye kilo vermek istiyorsan az ye. Aynadan, spordaki gelişiminden anlıyorsun zaten doğru yapıp yapmadığını dengeyi kurarsın.

Tamam hocam

Fimbulwinter0 · Dün 17:19

SDemirwillLUForever dedi:
Tamam hocam

He bir de bulk kıvamını kaçırma sakın. Birden göbeğin fırlar fena kötü durur kıvamında git. Cici bebe iyidir evet ama normal yemeğini de ye. Yemek yedikten sonra cici bebe ye yoksa tıkıyor.

vaxq · Dün 21:25

SDemirwillLUForever dedi:
Şu an vücudum genel olarak bakıldığında ne zargana ne da kilolu bir kütleye sahip. Yağ oranım düşük, sırtımda omurga kemiği falan gözüküyor. yani biraz esneme olursa öne. Kol mesela çalışıyorum ama kütle koymadan yeterince büyür mü? Henüz daha başlardayım, bir ay olmak üzeredir fakat bundan aylar önce yine 1 ay kadar gitmiştim.

Bir anda kütle koymanıza gerek yok, spor yapa yapa kas & yağ kütlesi fln alınıyor zaten. 1 yıl oldu başlayalı 42 kilodan çıktım fazla yedim evet ama hiç oturup takip etmedim.

Kütle alınmalı mı ve nasıl alınır?

Ayrıntılı düzenleme

SDemirwillLUForever

Decapat

Fimbulwinter0

Decapat

closed.selim

Decipat

SDemirwillLUForever

Decapat

closed.selim

Decipat

SDemirwillLUForever

Decapat

Fimbulwinter0

Decapat

SDemirwillLUForever

Decapat

Fimbulwinter0

Decapat

vaxq

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz