Maç yaparken yorulmak

Halı sahada maç yaparken 30 dakika oynuyorum ve bitiyorum neredeyse.
Nasıl çözerim?

Hafif ve bünyene uygun şekilde spor yap. Her sabah koşuya çık mesela.

Dayanıklılığınızı orantılı harcamanız gerekiyor biraz. Ben ilk koşu yapmaya başladığımda 350 metrede tıkanmıştım ama kısa sürede aralıksız 2.4 km koşabilmeye başladım. İlk koşmayı denediğimde anında bütün hızımı vermiştim, tam hızda koşuyordum ve bu yüzden hemen nefes nefese kalıyordum. Düzenli olarak orta tempolu koşuya çıkabilir, belirli aralıklarla koştuğun süreyi arttırabilirsin. Eskiden içiyordum ancak son 2 aydır sigara içmiyorum ve şu an aralıksız 4 kilometre koşabiliyorum orta tempoda. Sprint performansım da yükseldi, 600 metreye kadar yere yığılmadan sprint atabiliyorum. Düzenli ve düzgün tempoda antrenman yapmalısın.

Salih_Emre dedi:

Halı sahada maç yaparken 30 dakika oynuyorum ve bitiyorum neredeyse.
Nasıl çözerim?

Genişletmek için tıkla...

Oyun kurucu oyna, koşma geriden oyun kur