Metobolizması hızlı çalışan biri nasıl kilo alabilir?

Kalori fazlası, yani göm. Kalori al.
 
Tamamda abicim bak adam 60 70 kilo olsa tamam ama 40 kilo hani darılmaca yok dokunsak kemikleri kırılacak yani bizde yıllardır spor yapıyoruz ama yani eğri oturup doğru konuşalım belli bir süre abır cubur ile beslenecek şöyle 55 li kilolara çıksa ondan sonra daha temiz beslenir
 
TechnoMisafir12 dedi:
Her akşam 1-1.5 su bardağı yulaf, 9-10 cicibebe, bol ceviz, süt ve bal ile bir shake yapabilirsin. Kilo alımını yardımcı olacaktır.
Genişletmek için tıkla...

Hocam onun dışında ana yemeklerde tıka basa yemesi lazım doyana kadar ama harekette edecek bulk mantığı. Çok fazla kasmaya gerek yok lazım olan yapıldığında sabır ile birlikte kilo artışı yaşanır zaten, her dakika yemek yemek çok iyi değil. Ama dirty bulk yaparsanız yağlı kilo artışı yaşarsınız abur cubur vs ile birlikte yağı da ayrı olarak atmak ile uğraşırsınız kısaca temiz lean bulk yapın sağlıklı bir şekilde kilo artışı yaşarsınız.
@muhammetsc
 
Nasıl yapacağız onu? 55 kilolarına geldiği zaman "AA tamam 55 kilo olmuşum neyse artık temiz besleneyim" dermi sizce? 40 kilodan 55 kiloya öyle abur cubur yiyerek 2 günde varamaz. 55 kiloya kadar alışır da alışır. O zamana kadar da hep abur cuburla beslendiği için formu bozulur, en küçük koşu veya işlerde bile yorulmaya başlar. Temeli sağlam olmayan binaların hepsi yıkıldı. Temelden bu işi sağlam tutmalı, protein ve karbonhidratı alımını fazlalaştırmalı. Bu dediklerime ek olarak da ilk yazdığım yerdeki tarifi her akşam uygularsa sağlıklı bir kilo artışı olur.
 

Hocam bende zaten bulk zamanında ek takviye gibi olsun diye yapıyordum. Tabii ki yeterli değil. Çok yemesi lazım.
 
Gün içinde bolca yiyip Gainer ile yüksek kalorili shake yapabilirsin.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…