MS-7550 anakart BIOS güncellemesi nasıl yapılır?

Herkese merhabalar ;
Sistemim aşağıdaki resimlerde olduğu gibidir.
Sorum şu: Anakartımın BIOS'unu nasıl güncelleyebilirim ?
Diğer tavsiyelerinizi söylerseniz güzel olur.
İşlemci ve ekran kartına overclock yapmayı düşünüyorum bu sistemde bunu yapabilir miyim ?
O.C yaptıktan sonra anakartıma ve işlemcime uygun fan önerebilirseniz sevinirim.

Format atın, sürücü bulucu kullanma. Bir konuda bir soru sorabilirsin.