Nasıl daha fit olurum?

deLoreaN

deLoreaN

Kilopat
Zamanın Tanığı
Katılım
3 Ekim 2020
Mesajlar
1.048
Çözümler
5
Merhaba arkadaşlar öncelikle şu anki kilomdan memnun olmadığmı belirtmek istiyorum. Vücüdüm herhangi bir spor etkinliğinde çok hantal kalıyor ve çabuk yoruluyorum nefesim yetmiyor ör: Futbol. Vücüdüm ve bilgilerim aşağıda buna göre bana önerebileceğiniz bir egzersiz ve beslenme tavsiyesi verir misiniz? Sadece evde yapıılacak. Fazla bir beklentim yok sadece yağlarım gitsin ve biraz daha seri olmak istiyorum.

Boy: 1.69
Kilo: 79.
Yaş: 17.
 
deLoreaN dedi:
Merhaba arkadaşlar öncelikle şu anki kilomdan memnun olmadığmı belirtmek istiyorum. Vücüdüm herhangi bir spor etkinliğinde çok hantal kalıyor ve çabuk yoruluyorum nefesim yetmiyor ör: Futbol. Vücüdüm ve bilgilerim aşağıda buna göre bana önerebileceğiniz bir egzersiz ve beslenme tavsiyesi verir misiniz? Sadece evde yapıılacak. Fazla bir beklentim yok sadece yağlarım gitsin ve biraz daha seri olmak istiyorum.

Boy: 1.69
Kilo: 79.
Yaş: 17.
Genişletmek için tıkla...

Crossfit yapabilirsiniz.
 
Öncelikli tavsiyem bir spor salonuna yazılman ve eğer maddi imkanın varsa diyetisyene gitmen yönünde olur. Kardiyo ( tempolu bir şekilde yürüyüş yada bisiklet) ve ağırlık antrenmanlarıyla beraber kilo verebilirsin. Tabii ki yediklerine de dikkat etmelisin. Şekerli (meyve dahil) ve yağlı/kızartılmış yiyeceklerden uzak durmalısın. Bunları yaparken de elbet sabırlı olmak gerek. 2-3 gün yapıp vazgeçmemelisin... Geçeceğini de pek düşünmüyorum çünkü anladığım kadarıyla şu anki durumundan pek de memnun değilsin. BOL ŞANS !

Önemli not: Kardiyo çalışmalarını çok abartma ( koşu bandına çıkıp 1 saat boyunca çitaymışcasına koşmak gibi)
 

Benzer konular

F
Nasıl daha geniş omuzlara sahip olurum?
Mesaj
4
Görüntüleme
451
Tesla Bobini
Tesla Bobini
alibey ağabeyli
Bilgisayar için koruma gözlüğü önerisi
Mesaj
5
Görüntüleme
3.067
alibey ağabeyli
alibey ağabeyli
yabadabadu035
3. aşıyı nasıl olurum?
Mesaj
0
Görüntüleme
153
yabadabadu035
yabadabadu035
Naukk
Yaz bitene kadar nasıl fit olunabilir?
Mesaj
0
Görüntüleme
68
Naukk
Naukk
Falcon 9
Evde fit vücut yapılır mı?
Mesaj
5
Görüntüleme
132
gokguk62
gokguk62

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı