Nasıl erken uyuyabilirim?

Arkadaşlar öncelikle merhaba, konuya direkt gireceğim. Ben çok zor uyuyorum. Daha yaşım küçük, 14 yaşındayım ve saat en az sabah 4:00'da uyuyorum. Yatağa geçsem yine uyuyamıyorum, telefona bakıyorum uykum gelsin diye bir bakıyorum, saat sabah 5:00 olmuş. Sonra eninde sonunda uyuyorum, saat sabah 9-10 gibi kalkıyorum, derslere giriyorum. Bazen uyuyorum tekrar yani artık uyuyamaktan alnımın ortası ağrıyor, gözlerim acıyor. İnternetteki bütün uyuma teknikleri denedim fakat uyuyamıyorum. Lütfen yardımcı olur musunuz? Nasıl erken uyuyabilirim? Şimdiden teşekkür ederim.
Sabah 6 da kalk sonra hiç uyuma akşam 10-11 gibi uyursun.
 
Cevap gayet basit. Bir gün kahve veya enerji içeceği yardımıyla sabahlayıp akşam 8-9 gibi yatıp sabah 5-6 gibi uyanacaksınız. Sonradan gece oturmayı sevmiyorsanız düzen bozulmaz.
 

Geri
Yukarı