Nasıl göğüs yağı eritilir?
- Konuyu başlatan Tyrant_R
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 10
- Görüntüleme 4B
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- PC: i3-10100F, 1660 Super, 8 GB RAM.
Laptop: i7-11800H, RTX 3070, 32 GB RAM.
Monitör: ASUS VG248QG
- Cinsiyet
- Erkek
Daha çok göğüs çalış. Incline Bench Press yap, daha etkili göğüsler için. Biraz şekle girince de alt göğüs için çalışırsın.
Dumbell varsa onunla yap Incline'i. Bardan daha etkili.
Dumbell varsa onunla yap Incline'i. Bardan daha etkili.
Amazing Jaagub
Centipat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
O değil de, bana da rutininizi söyler misiniz? 8 kilo az değil. Ben başladım bir türlü uzun süreli devam ettiremedim. Siz nasıl yaptınız? Ne kadar sürdü?
KS
KS
Tyrant_R
Hectopat
- Katılım
- 26 Haziran 2020
- Mesajlar
- 153
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
1.5 ayda verdim. 3 öğün 4 ara öğün olarak beslendim. Salata ve sebze yemeklerini yedim günde 30-1 saat yürüdüm ve telefonda ki uygulamalardan egzersiz yaptım.
KS
KS
Tyrant_R
Hectopat
- Katılım
- 26 Haziran 2020
- Mesajlar
- 153
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İnternetten baktım o yattıkları şey bende yok evde yapıyorum sporumu onun yerine en küçük dikdörtgen şeklide ki sehpada yapsam olur mu?
Hiçbir ilaç kullanmıyorum.
benyokum
Hectopat
- Katılım
- 29 Ocak 2020
- Mesajlar
- 512
- Çözümler
- 2
Yürüme öncesi kürek yapmak verimi arttıracaktır.
Omuz ve göğüs yağlarının azalmasında yardımcıda olacaktır
Hocam ben ayda 8 kilo vermiştim ama dengeli çalıştım dengeli çalışmak içinde iyi bir spor hocan olması lazım bence çünkü tüm makineleri bilmediğin için hoca her türlü yardım eder ilk başlarda hocayla çalışabilirsin fakat 3-4 ay sonra bırak boşuna para verme zaten bütün makineleri hareketleri kendiliğinden ezberliyorsun kısacası kendi hocan ol beslenme konusunda hocanın verdiği programları uygula eğer program vs. vermezse misal akşam 2 tabak çorba içiyorsan1 tabağa indir hazır şeyler kesinlikle yeme ayda bir kendini ödüllendirmek için çok sevdiğin ama kalorisi çok olan bir yiyeceği yiyebilirsin (ben öyle yapmıştım isteğe bağlı) mantı baklava künefe vs. ama az yemen lazım internetten araştırırsan birçok diyet var İsveç diyeti vb. diyetleri kullanabilirsin umarım yardımım dokunmuştur iyi günler.
KS
KS
Tyrant_R
Hectopat
- Katılım
- 26 Haziran 2020
- Mesajlar
- 153
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Diyetisyene gitmiştim programı çok geldi bende azalttım 3 dilim ekmek falan diyordu 1 ya da 2 tane yiyorum ve sporu evde yapıyorum salona gitmiyorum gitmeyi düşnüyorum ama. Evde olan imkanlarla spor ve egzersiz yapıyorum 3 kg 2 tane dumbbell bir tane de koşu bandı var.
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- PC: i3-10100F, 1660 Super, 8 GB RAM.
Laptop: i7-11800H, RTX 3070, 32 GB RAM.
Monitör: ASUS VG248QG
- Cinsiyet
- Erkek
Olur. Yatabilen koltuğun varsa onu eğip de yapabilirsin.
