Nasıl hamlanılmaz?

Pluxy01

Kilopat
Katılım
11 Kasım 2016
Mesajlar
4.103
Çözümler
29
Çok hafif spor yapın. Ben de 1.5 yılın ardından az zorlayarak başladım 2 gündür kolumda kırık ağrısı var. (Biraz abartmış olabilirim.) Ayrıca bol protein tüketin.
 

WalterMeteWhite

Decapat
Katılım
20 Mayıs 2020
Mesajlar
379
Spordan önce ısınma, sonrasında ise gerinme hareketleri yaparak, spordan sonra ılık bir duş alarak, lifli gıdalarla beslenerek, masaja giderek, en önemlisi de iyi bir uykuyla hamlama ağrılarınızı en asgari düzeye indirgeyebilirsiniz.
 

Mr. Knight_37

Centipat
Katılım
22 Nisan 2021
Mesajlar
324
Çözümler
3
Merhabalar, spora başlamayı düşünüyorum. 1 gün spor yapıp ertesi gün hamlıyorum. Nasıl çözebilirim bu sorunu?

İlk gün normaldir ben yaptım 3 gün bel ağrısı çektim. İnternetten ısınma hareketlerine bakın o şekilde yapın ve ağrım var diye bırakmayın yoksa hep hamlarsınız her gün düzenli olarak önce ısınma sonra spor ve dinlenme yapın.
 
Yukarı