Alpershn38
Decapat
- Katılım
- 10 Eylül 2019
- Mesajlar
- 222
Merhabalar, spora başlamayı düşünüyorum. 1 gün spor yapıp ertesi gün hamlıyorum. Nasıl çözebilirim bu sorunu?
Nasıl hamlanılmaz?
- Konuyu başlatan Alpershn38
- Başlangıç Tarihi
Alpershn38
Decapat
- Katılım
- 10 Eylül 2019
- Mesajlar
- 222
Nasıl yani?
Cosecx
Picopat
- Katılım
- 28 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 764
- Çözümler
- 2
Gayet normal, düzenli spor yaparsanız hamlamazsınız.
nickyokaga
Decipat
- Katılım
- 1 Haziran 2021
- Mesajlar
- 3.323
- Çözümler
- 7
Isınıyor musunuz yapmadan önce?
Zurich
Hectopat
- Katılım
- 14 Eylül 2018
- Mesajlar
- 1.599
- Çözümler
- 3
Spordan önce yapmanız gereken ısınma hareketleri var. YouTube'da var, izleyebilirsiniz.
Therapie TAXI
Decapat
Yeni başladıysan gayet normal, düzene soktuktan sonra düzelir.
WalterMeteWhite
Decapat
- Katılım
- 20 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 379
Spordan önce ısınma, sonrasında ise gerinme hareketleri yaparak, spordan sonra ılık bir duş alarak, lifli gıdalarla beslenerek, masaja giderek, en önemlisi de iyi bir uykuyla hamlama ağrılarınızı en asgari düzeye indirgeyebilirsiniz.
Mr. Knight_37
Centipat
- Katılım
- 22 Nisan 2021
- Mesajlar
- 324
- Çözümler
- 3
İlk gün normaldir ben yaptım 3 gün bel ağrısı çektim. İnternetten ısınma hareketlerine bakın o şekilde yapın ve ağrım var diye bırakmayın yoksa hep hamlarsınız her gün düzenli olarak önce ısınma sonra spor ve dinlenme yapın.
