Nasıl kas yapılır?
- Konuyu başlatan 577915
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 58
- Görüntüleme 2B
Hangi hareket hocam?
muscle up
Hocam yazdığım setler biraz ileri seviye önce hareketleri doğru yapmayı öğrenin.
Bu seriye bakabilirsiniz. Kolaydan zora doğru hareketleri gösteriyor.
Diğer videolara da bakın. Bu attığım göğüs için. Bütün bölümler oynatma listesinde 1. sırada.
Hank J Wimbleton
Hectopat
- Katılım
- 15 Eylül 2021
- Mesajlar
- 2.996
- Çözümler
- 6
Calisthenics yapabilirsiniz. Youtube'da bunun hakkında tonlarca video var.
Her insandan kastım amacı kas kütlesi olamadan sadece bu hareketler üzerinde ustalaşmak isteyen insanlar için bence daha uygun.
Piramit yap. 25 şınav 15 barfiks/20 şınav 10 barfiks/15 şınav 5 barfiks/10 şınav 5 barfiks. En son max dips gir. Dinlenme yok.
