Nasıl kilo alınır?

KhayGHO

Hectopat
Katılım
29 Mart 2016
Mesajlar
52
Yer
Bursa
Hocam uraşırım yeter ki sağlıklı bir şekilde kilo alayım. Yaptığım testte 2651 kaloriye ihtiyacım varmış günde şimdi yiyeceklerde ki kaloriyi hesap edip ona göre günlük kalori ihtiyacımın fazlasını yemem gerek doğru mu?

O kalori biraz fazla geldi bana, sadece kaloriyi değil protein, karbonhidrat, yağ düzenli gitmeliki yağ oranını koruyup yağlanmadan çatlaklar oluşmadan kilo alabilesin.
Bu Linkten kalori hesabınızı bir daha yapın.
 
KS
KS
1

1Mobile2gam3

Centipat
Katılım
30 Haziran 2020
Mesajlar
188
O kalori biraz fazla geldi bana, sadece kaloriyi değil protein, karbonhidrat, yağ düzenli gitmeliki yağ oranını koruyup yağlanmadan çatlaklar oluşmadan kilo alabilesin.
Bu Linkten kalori hesabınızı bir daha yapın.

Hocam çıkan sonuçlar aşağıda ki görselde görünüyor.
Screenshot_20210912-120114_Samsung Internet.jpg
 

Vincent Malloy

Decapat
Katılım
12 Nisan 2020
Mesajlar
2.457
Çözümler
18
Diyetisyen + spor salonu. Şu sokak ağzıyla yanıt verenlere aşırı sinir oluyorum. Kilo almak o kadar da kolay değil. Kolay olsa zaten şimdiye kadar alırdı. Dolu bir su bardağına daha fazla su dolduramazsınız, bu iş uzmanlar yardımıyla sağlanabilir.
 
Yukarı