Spor zayıflatır ama.
günde 5-6 saat koşarsan evet. ama kardiyo ve fitness birlikte yaparsan hayır
Kas yapsam dambıl ile kilo alır mıyım? Kaslarımı çok zorlarsam zarar görürmüş.
Hocam yardımcı olur musun hiç bilmiyorum. Ne sporu yapacağım evde dambıl var?
Ne beslenmem gerek anlamadım.
Ben spor hocası değilim onu söyliyim. Ama spor yapıyorum biraz tecrübem var. Şimdi burdan yazmıyım zaten nette bir sürü kaynak var. Google'a araştırısan bulursun en basidi "evde vücut geliştirme nasıl yapılır" diye sorabilirsin. Kendini çok zorlama ilk başlarda hafif kaldır ve en önemlisi ISINMA!!! ısınma hareketleri esneme hareketleri yapmadan biraz terlemeden ağırlık kaldırma. Düzenli olarak yapıp disiplinli olursan ve protein ağırlı gıda tüketirsen genetik yapına da bağlı olarak kilo alabilirsin. Ama senin dediklerine göre Çok yemen lazım.
Yani diyorki zararlı şeyler yeme. Sağlıklı şeyler ye.
