Nasıl kilo alınır?

16 yaşında 175 boyunda 48 kiloyum. Kısa sürede normal bir kiloya ulaşmak için ne yapmalıyım? Çok zayıfım ve artık alay konusu olmaktan bıktım. İdeal kilom kaçtır? Nasıl kilo alırım?

Kurtuluş1212 dedi:

16 yaşında 175 boyunda 48 kiloyum. Kısa sürede normal bir kiloya ulaşmak için ne yapmalıyım? Çok zayıfım ve artık alay konusu olmaktan bıktım. İdeal kilom kaçtır? Nasıl kilo alırım?

Genişletmek için tıkla...

Ogun sayini artirabilir ve daha kalorili seyler secebilirsin.

70-60 kilo oluyorlar bu boylarda. Ara öğünleri çoğalt çok bozmaz ise tatlıda ye.
Kalorili yiyeceklere yönel. Fakat bunu alışkanlık haline getirme bu sefer de zayıflamak için çabalamak zorunda kalırsın.

MehmetKalle1 dedi:

Ogun sayini artirabilir ve daha kalorili seyler secebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Çok yemeye çalışıyorum, pc başından kalkmayıp hareketsiz kalmaya çalışıyorum fakat 1 senede anca 5 kg aldım.

Xagony dedi:

70-60 kilo oluyorlar bu boylarda. Ara öğünleri çoğalt çok bozmaz ise tatlıda ye.
Kalorili yiyeceklere yönel. Fakat bunu alışkanlık haline getirme bu sefer de zayıflamak için çabalamak zorunda kalırsın.

Genişletmek için tıkla...

Şu sıralar burger falan gömmeye çalışıyorum ama alamıyorum. Çoğu zayıf arkadaşım şu an normal hatta bazıları kilolu bile oldu fakat ben nedense çok zayıf kaldım.

Kurtuluş1212 dedi:

Çok yemeye çalışıyorum, pc başından kalkmayıp hareketsiz kalmaya çalışıyorum fakat 1 senede anca 5 kg aldım.

Genişletmek için tıkla...

Öyle bir şey yapma. Hareketsiz yaşam çok sağlıksız bir olay. Diyetisyene başvurabilirsin.

Kurtuluş1212 dedi:

Çok yemeye çalışıyorum, PC başından kalkmayıp hareketsiz kalmaya çalışıyorum fakat 1 senede anca 5 kg aldım.

Genişletmek için tıkla...

PC başında hareketsiz kalma ye iç dışarıda çık böyle alışkanlıklar ileride sıkıntılar çıkarır 3 ana öğün 3 ara öğünle 2ayda 5kilo aldım. Ve sporla daha hızlı kilo alabilirsin.

Chairman dedi:

Öyle bir şey yapma. Hareketsiz yaşam çok sağlıksız bir olay. Diyetisyene başvurabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Halihazırda bir doktora gidiyorum. Eczaneden böyle çikolatalı süt tarzı vitaminli bir şey veriyor fakat alamıyorum. Pandemi de boyum kısaydı hafif normale kiloya yaklaşmıştım. Boyum uzayınca o da gitti. Zayıflık güzel tabii kilolu olmaya göre fakat, çok güçsüz ve çirkin görünüyor...

fiqt dedi:

PC başında hareketsiz kalma ye iç dışarıda çık böyle alışkanlıklar ileride sıkıntılar çıkarır 3 ana öğün 3 ara öğünle 2ayda 5kilo aldım. Ve sporla daha hızlı kilo alabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Nasıl bir sıkıntı çıkartır ki? 1 senedir böyleyim.

T4 hormonu metabolizmayı hızlı çalıştırır aynı zamanda elde titreme falanda yapar. Dahiliye doktoruna hormon testi yaptırdın mı?

Muhammet nevzat dedi:

T4 hormonu metabolizmayı hızlı çalıştırır aynı zamanda elde titreme falanda yapar. Dahiliye doktoruna hormon testi yaptırdın mı?

Genişletmek için tıkla...

Hormon testi yapmadım ama vitamin değerlerimin düşük olduğunu söylemişti. Bir de demir eksikliğide varmış. Hemde oldukça düşük derecede.

Kurtuluş1212 dedi:

Hormon testi yapmadım ama vitamin değerlerimin düşük olduğunu söylemişti. Bir de demir eksikliğide varmış. Hemde oldukça düşük derecede.

Genişletmek için tıkla...

En yakın zamanda hormon testi yaptır.T4 hormonunu kontrol et eğer eşik değerinden yüksek çıkarsa ilaç ile düzeltilir.