Nasıl kilo verebilirim?

RPM dedi:

Evde tıkıldık zaten biliyorsunuz. Bilgisayar da sıktı, spor yapmaya başlayayım bari.



Fitness önerenler oldu aslında, daha 16 yaşındayım, yapabilirim değil mi?

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle başlamanın tam zamanı. Salona giderken mümkün olduğu kaliteli bir salon seçin ve de salonda mutlaka sizle ilgilenecek birileri olsun. Bende 16 yaşımdayken spora başladım, net olarak hayatımda yaptığım en iyi seçimdi. Hayatım güzelleşti.

Eren AK dedi:

Yeni başlayanlara 1-1.5 saat öneririm.

Genişletmek için tıkla...

Bunun için bir yere kayıt olmak şart mı, yoksa kendimiz evde yapabilir miyiz?

RPM dedi:

Bunun için bir yere kayıt olmak şart mı, yoksa kendimiz evde yapabilir miyiz?

Genişletmek için tıkla...

Evde kendinizin yapması mantıklı değil, asla önermiyorum. Fitness salonuna gidince oranın atmosferine girince spor yapasınız geliyor. Yoksa evde bilgisayarı hatırlayınca amaan diyip gidip bilgisayar oynuyorsunuz. Salona gitmeniz şart.

Eren AK dedi:

Evde kendinizin yapması mantıklı değil.

Genişletmek için tıkla...

Özetle:

Un, ekmek ve şeker tüketimi azaltılacak.
Fitness ve yürüyüş yapılacak.
Bol bol su içmeliyim.

Bu saydıklarımı düzgün bir biçimde yaparsam 2 ay içerisinde istediğim noktaya gelebilirim sanırım.

RPM dedi:

Özetle:

Un, ekmek ve şeker tüketimi azaltılacak.
Fitness ve yürüyüş yapılacak.
Bol bol su içmeliyim.

Bu saydıklarımı düzgün bir biçimde yaparsam 2 ay içerisinde istediğim noktaya gelebilirim sanırım.

Genişletmek için tıkla...

Sadece kilo vermeye oynarsanız evet 2 ay içerisinde istediğiniz noktaya yaklaşırsınız. Ancak sürekli her gün karın çalışmak ve kardiyo yapmak vücudunu fazlasıyla yoracaktır. Oradaki hocaların sana iyi bir program yazacak, bütün vücudunu çalıştıracaklardır diye umuyorum. Yani her gün farklı şeyler yapacaksın omuz ve göğüs gibi.

Eren AK dedi:

Her gün farklı şeyler yapacaksın.

Genişletmek için tıkla...

Hem vücut sağlığı genel anlamda iyileşecek hem de yağ yakacağım yani?

Kulağa hoş geliyor, başlayacağım hocam.

RPM dedi:

Hem vücut sağlığı genel anlamda iyileşecek hem de yağ yakacağım yani?

Genişletmek için tıkla...

Yani evet. Sonuçta vücudunuz yağları sadece karın bölgesine değil bütün vücudunuza, ellerinize kadar depoluyor. O yüzden sadece karın çalışmak mantıksız. Anlamışsınızdır umarım.

RPM dedi:

Kulağa hoş geliyor, başlayacağım hocam.

Genişletmek için tıkla...

Sizin adınıza çok sevindim. Kulağa hoş geldiği gibi kolay olmasa da insanın moralini yükselten bir spor.

Eren AK dedi:

Yani evet.

Genişletmek için tıkla...

Hocam, bisiklet sürmek kilo vermeye fayda sağlar mı?

Yoksa sadece bacaklarımı mı kurtarır?

RPM dedi:

Hocam, bisiklet sürmek kilo vermeye fayda sağlar mı?

Genişletmek için tıkla...

Sağlar. Ayrıca sert sürmeniz gerek vitesi 1'e takarak değil.

RPM dedi:

Yoksa sadece bacaklarımı mı kurtarır?

Genişletmek için tıkla...

Karın bölgesini etkiler diye hatırlıyorum.

Eren AK dedi:

Sağlar.

Genişletmek için tıkla...

Günde 20-30 KM sürebilirim. Etkisi olur herhalde.

Fitness salonu için yaşım tutmuyormuş bu arada, emin değilim gerçi.