Ekmek fazla yiyorsan dozu yavaş yavaş azalt. Abur cubur, hızlı yiyecekler (pizza, hamburger vs) yiyorsan bırak. Kola yerine ayran veya meyve suyu iç. Sık sık yürüyüş yap (benim babamda her sabah yürüme olarak ekmek almaya gitmeyi tercih eder. Öğleden sonra 4 5 gibi tekrar yürüyüşe çıkar) hamur işi gibi yiyecekler yerine sebze meyve tercih et. Yani canın bir şeyler istiyor ama yemek yiyeceğin saat değil hızlıca bir şey yemen lazım olursa gidin 1 tane elma veya armut yiyin. Bol sıvı tüket (metabolizmayı hızlandırmak lazım). Çok çok yemek yerine azar azar sık bir şekilde ye. Yağlı yiyecekler, abur cuburlar, asitli içecekler ve hızlı yiyecekleri bırak. Bunları yaparsan eminim kilo vereceksin. Diyetisyen değilim, çevremde bunları yapanda yok. Sadece öğrendiğim birkaç bilgi sayesinde bunları önerdim. Kafadan atma değil yani 
