Nasıl kilo verilebilir?

karrenchester dedi:

Merhaba Sn. Technopat üyeleri.

Ben 19 yaşındayım. Çocukluktan beri meyve ve sebzelerin neredeyse hiçbirini yiyemem, yediğimde midem bulanır ve çıkarırım. Şu an 72 kiloyum ve 60 civarlarına düşmek istiyorum. Meyve, sebzeler tüketmeden kilo verilebilir mi?

(Birkaç gündür yoğurtla yulaf karıştırıp yiyorum ve az öğün tüketiyorum)

Önerilerinizi yazarsanız memnun olurum.
Şimdiden teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

Ahmt1 dedi:

Ekmek ne sıklıkla tüketirsiniz hocam?

Genişletmek için tıkla...

karrenchester dedi:

Aile evinde yaşadığım için her ne kadar kendimi uzak tutmaya çalışsam da çok tükettiğim zamanlar oluyor. Ama azaltabilirim

Genişletmek için tıkla...

Ahmt1 dedi:

Ekmeği azalt hatta hiç tüketme, yemene de dikkat et 3 öğünden fazla yeme zaten kendiliğinden kilo vereceksin. Ve yürüyüş ve spora başlayın.

Genişletmek için tıkla...

MRainb0w dedi:

Metabolizma hızını bilmediğimiz için günde 3 öğün bile fazla gelebilir bu arada. O öğünlerde ne yediği çok önemli.

Genişletmek için tıkla...

trapcx dedi:

Boyunuz kaç?

Genişletmek için tıkla...

Ahmt1 dedi:

3 öğün yapıyorsa devam etsin yapmıyorsa da 2 öğün yapsın faydalı olur. Ama kahvaltıyı atlamama şartıyla.

Genişletmek için tıkla...