Nasıl kilo verilir?

İNTEL'ci DEDE · 20 Ağustos 2020

Arkadaşlar; yaşım 15, boyum 183 cm, kilom 90 kg ve vücudumda bölgesel kilo yok, her yer eşit.

80 kilonun altına düşmek istiyorum. Nasıl beslenmeliyim ve nasıl egzersiz yapmalıyım?

alibozoglu1 · 20 Ağustos 2020

6 Ay once 95 kiloydum simdi 73 nasil kilo verdigimi bilmiyorum.

Jose'ph · 20 Ağustos 2020

Yemegini az ve sık yemelisiniz en önemlisi dengeli beslenmek ve yemek seçimi ara ögün meyve ile yapıp kendini tok tutman lazım ki metabolizman hızlı çalışsın. Artı gün boyu bol su iç 3 lt yeterli. Kardiyo spor ihmal etme.

Eraph · 20 Ağustos 2020

Hamur tarzı şeyleri kaldır demiyorum azalt. Sebze ve meyve ve arada sırada et ile beslen. Yürüyüş ve spor yap. Gerisi tartıda belli olur.

Nasıl kilo verilir?

Ayrıntılı düzenleme

İNTEL'ci DEDE

Hectopat

alibozoglu1

Femtopat

Jose'ph

Hectopat

Eraph

Decapat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz