Bozuk mu bilmiyorum ama uyku düzenini düzeltmeni tavsiye ederim. Erken yatıp erken kalkmaya çalış. Diğer birçok sıkıntına da iyi gelir ve daha enerjik olacağın için üşengeçlikten de bir nebze kurtulmuş olursun.
Bir de herkese mantıklı gelir mi bilmiyorum ama bende çok işe yaramıştı akıllı bir bileklik alıp aktiviteni takip et. Motivasyonun artar. Mi Band 5 kullanıyordum. Oturma uyarısı var uzun süre oturduğun zaman uyarı veriyor bileklik. Uyarı geldiğinde kalkıp ev içinde iki üç adım atmak bile çok şeyi değiştiriyor.