Advertisement

Nasıl zayıflayabilirim?

AtakanÖzbek

Decapat
Katılım
29 Haziran 2019
Mesajlar
113
18 yaşındayım boy 184 kilo ise 110. Ne yapmalıyım? Yardımlarınıza açığım. Çikolata, cips tarzı şeyler yemiyorum fakat şekerli içecekler günde 2 bardak minimum içmekteyim.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Katılım
4 Nisan 2022
Mesajlar
387
18 yaşındayım boy 184 kilo ise 110. Ne yapmalıyım? Yardımlarınıza açığım. Çikolata, cips tarzı şeyler yemiyorum fakat şekerli içecekler günde 2 bardak minimum içmekteyim.
spor yap bence en iyisi yemek azaltmak yerine vücuda aban akşam 8-9 civarı gidip 11.30-12:00 gibi eve geliyordum yorgunluktan uyuyordum boğazından kesince vücut fizğim bozuldu basenler gitmemişti benim göbek giti saçma sapan bir vücudum oldu o yüzden en iyisi spor vücudunun her yerini eşit eritiyorsun ben böyle 79-dan 64 e kadar düştüm senin için biraz zor geçer çok kilolusun ama zorlarsan verirsin baya spor en iyisi ve sakın boğazından kesip az yemek yemeğe kalkma aynı salaklığı ben yaptım vitamin ekiskliğinden saçlarım döküldü beyazladı zar zor toparladım
 

thezack31

Centipat
Katılım
20 Ekim 2020
Mesajlar
39
KS
KS
AtakanÖzbek

AtakanÖzbek

Decapat
Katılım
29 Haziran 2019
Mesajlar
113
Kalori hesabı yapacaksınız, vücudunuzun ihtiyacı olan kaloriden 500-1000 kalori daha az alacaksınız ve fiziksel aktiviteler yapacaksınız. Ayrıca bir profesyonele danışmak her zaman daha iyidir.
spor yap bence en iyisi yemek azaltmak yerine vücuda aban akşam 8-9 civarı gidip 11.30-12:00 gibi eve geliyordum yorgunluktan uyuyordum boğazından kesince vücut fizğim bozuldu basenler gitmemişti benim göbek giti saçma sapan bir vücudum oldu o yüzden en iyisi spor vücudunun her yerini eşit eritiyorsun ben böyle 79-dan 64 e kadar düştüm senin için biraz zor geçer çok kilolusun ama zorlarsan verirsin baya spor en iyisi ve sakın boğazından kesip az yemek yemeğe kalkma aynı salaklığı ben yaptım vitamin ekiskliğinden saçlarım döküldü beyazladı zar zor toparladım
Kilo verme dönemlerinde su tüketimini arttırın, kalori açığı oluşturun, şekeri kesin, hareketsiz kalmamaya özen gösterin, kardiyo programınız olsun. Spor yapmıyorsanız spora başlayın (en önemlisi).
Sizce Kick Box mu mantıklı Fitness mu?
 
Yukarı