Ne kadar protein alınmalı?

WosTidReis

Hectopat
Katılım
11 Şubat 2023
Mesajlar
3.583
Makaleler
1
Çözümler
7
Arkadaşlar ben 1.80 boyundayım 55 kiloyum. Vücut geliştirmeye yeni başladım her gün gideceğim bu saatten sonra tüm vücut çalışıyorum ama ağır değil yani orta. Ne kadar protein almalıyım?
 
WosTidReis dedi:
Arkadaşlar ben 1.80 boyundayım 55 kiloyum. Vücut geliştirmeye yeni başladım her gün gideceğim bu saatten sonra tüm vücut çalışıyorum ama ağır değil yani orta. Ne kadar protein almalıyım?
Genişletmek için tıkla...
Her gün gitmeni tavsiye etmem. Vücudunu dinlendirmen de gerekli. Yine de bu konuyu araştırabilirsin. Karar senin.
 
MrMancini dedi:
Her gün gitmeni tavsiye etmem. Vücudunu dinlendirmen de gerekli. Yine de bu konuyu araştırabilirsin. Karar senin.
Genişletmek için tıkla...
Hocam ne kadar ağırlıkla çalıştığımı bile bilmiyorum mesela göğüs günü ne yapmam gerekiyor tüm göğüs hareketlerini kaç set yapmam lazım o yüzden tüm vücut orta çalışıyorum.
 
Aras the Great dedi:
Fullbody çalışanlar için 1 gün gidip, 1 gün gitmemek yeterli olacaktır.
Genişletmek için tıkla...
Hocam birde yeni başlamama rağmen leg çalışırken ağır çalışıyorum sadece o an ağrı oluyor diğer günler hiç birşey olmuyor. Dambıll çalışıyorum o an ağrıyor ağır ama yarın ağrımıyor.

Aras the Great dedi:
Hoca yok mu?
Genişletmek için tıkla...
Gösterdi tüm hareketleri ama tüm göğüs hareketlerini 4x12 yapsam bile 25 30dk da bitmez mi?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…