Öfke kontrolü sağlayamamak

xYper7 · 19 Eylül 2025

Konuya derinlik katmadan anlatayım; kardeşimle sık sık tartışırız ama laf kısmını geçmez. Bugün ise ben ortak kaptaki çikolatayı kendi çatalımla aldım diye kıytırık bir sebepten saydırmaya başladı devamını da getirdi susmak bilmedi kendime hakim olamadım. Annem olmasa oradan ölüsü çıkardı. Ne yapacağım bilmiyorum? Onunla iyi anlaşmak için elimden geleni denedim hep alttan da aldım ama olmadı bana hiçbir zaman iyi davranmadı. Belki de bu yüzdendir öfkem. Ayrıca öfkemi genel olarak kontrol edemiyorum oraya buraya vuruyorum, soruyu yapamıyorum kitaba girişiyorum. Ama sonra çok pişman oldum. Şu an bardaktan boşalırcasına ağlıyorum. Bana bir çare gösterin.

Michael_Kaiser · 19 Eylül 2025

xYper7 dedi:
Konuya derinlik katmadan anlatayım; kardeşimle sık sık tartışırız ama laf kısmını geçmez. Bugün ise ben ortak kaptaki çikolatayı kendi çatalımla aldım diye kıytırık bir sebepten saydırmaya başladı devamını da getirdi susmak bilmedi kendime hakim olamadım. Annem olmasa oradan ölüsü çıkardı. Ne yapacağım bilmiyorum? Onunla iyi anlaşmak için elimden geleni denedim hep alttan da aldım ama olmadı bana hiçbir zaman iyi davranmadı. Belki de bu yüzdendir öfkem. Ayrıca öfkemi genel olarak kontrol edemiyorum oraya buraya vuruyorum, soruyu yapamıyorum kitaba girişiyorum. Ama sonra çok pişman oldum. Şu an bardaktan boşalırcasına ağlıyorum. Bana bir çare gösterin.

Allah sabır versin kardeşim ne diyeyim benim öyle kardeşim olsa yaşamazdı sanırım.

xYper7 · 19 Eylül 2025

Amin hocam.

Mertyılmaz12 · 19 Eylül 2025

Kardeşine çok yüz vermişsin sanki.

xYper7 · 19 Eylül 2025

Mertyılmaz12 dedi:
Kardeşine çok yüz vermişsin sanki.

Katılıyorum.

Peki bu saatten sonra ne yapılabilir?

Mertyılmaz12 · 19 Eylül 2025

Anne baban şımartıyorsa yapabileceğin pek bir şey yok gibi.

Arnyek · 20 Eylül 2025

xYper7 dedi:
Konuya derinlik katmadan anlatayım; kardeşimle sık sık tartışırız ama laf kısmını geçmez. Bugün ise ben ortak kaptaki çikolatayı kendi çatalımla aldım diye kıytırık bir sebepten saydırmaya başladı devamını da getirdi susmak bilmedi kendime hakim olamadım. Annem olmasa oradan ölüsü çıkardı. Ne yapacağım bilmiyorum? Onunla iyi anlaşmak için elimden geleni denedim hep alttan da aldım ama olmadı bana hiçbir zaman iyi davranmadı. Belki de bu yüzdendir öfkem. Ayrıca öfkemi genel olarak kontrol edemiyorum oraya buraya vuruyorum, soruyu yapamıyorum kitaba girişiyorum. Ama sonra çok pişman oldum. Şu an bardaktan boşalırcasına ağlıyorum. Bana bir çare gösterin.

Hocam, öfke hiçbir zaman benzini dolmayan bir araba gibidir. Yakıt olabileceği her şeyi tüketmeye, zarar vermeye çalışır. O yerden ayrılabilirseniz ayrılın. Soruyu yada kitabı gözünüzün görmeyeceği bir yere koyabiliyorsanız koyun. İçinizdeki hararet soğuyana kadar hiçbir şey düşünmeyin hocam kafanızı boşaltın. Sonra durumu analiz edin hocam durumu. Olaylara subjektif bakmak yerine objektif bakın. "Şunu yapmam gerçekten gerekli miydi bu yapmasam iyi mi olacaktı, üçüncü bir şahıs bu durumda ne yapardı" gibi kafa patlatmalardan bahsediyorum. Bunu gerekirse 10 kere gerekirse 100 kere yapın ama yine de yapın. Sorgulayın.

Kardeşiniz için sınır koyma tekniği uygulayabilirsiniz hocam. Sizin rahatsız olduğunuz şekilde konuştuğu zaman konuşmayı net ve duygusal olmayan şekilde bitirin hocam. Normalde tepki verdiğiniz davranışlara, sözlere karşı tepkisiz kalın. Sizin hoşlanmadığınız bir hareketi yaptığında bundan hoşlanmadığınızı söyleyin ve yukarıdaki adimları tekrar yapın.

Şunu bilinki hocam öfke hiçbir zaman hiçbir şeyin çaresi olmamıştır, olmayacaktır da.

Biraz uzun yazdım sizi sıkmak da istemedim ama düşüncelerimi az kelimelerle öz yazamıyorum maalesef. Kusurumu mağrur görün.

xYper7 · 21 Eylül 2025

Arnyek dedi:
Hocam, öfke hiçbir zaman benzini dolmayan bir araba gibidir. Yakıt olabileceği her şeyi tüketmeye, zarar vermeye çalışır. O yerden ayrılabilirseniz ayrılın. Soruyu yada kitabı gözünüzün görmeyeceği bir yere koyabiliyorsanız koyun. İçinizdeki hararet soğuyana kadar hiçbir şey düşünmeyin hocam kafanızı boşaltın. Sonra durumu analiz edin hocam durumu. Olaylara subjektif bakmak yerine objektif bakın. "Şunu yapmam gerçekten gerekli miydi bu yapmasam iyi mi olacaktı, üçüncü bir şahıs bu durumda ne yapardı" gibi kafa patlatmalardan bahsediyorum. Bunu gerekirse 10 kere gerekirse 100 kere yapın ama yine de yapın. Sorgulayın.

Kardeşiniz için sınır koyma tekniği uygulayabilirsiniz hocam. Sizin rahatsız olduğunuz şekilde konuştuğu zaman konuşmayı net ve duygusal olmayan şekilde bitirin hocam. Normalde tepki verdiğiniz davranışlara, sözlere karşı tepkisiz kalın. Sizin hoşlanmadığınız bir hareketi yaptığında bundan hoşlanmadığınızı söyleyin ve yukarıdaki adimları tekrar yapın.

Şunu bilinki hocam öfke hiçbir zaman hiçbir şeyin çaresi olmamıştır, olmayacaktır da.

Biraz uzun yazdım sizi sıkmak da istemedim ama düşüncelerimi az kelimelerle öz yazamıyorum maalesef. Kusurumu mağrur görün.

Hocam estağfurullah zaten ben de böyle uzun uzun açıklanmış örnek verilmiş konuşmalara ve fikirlere bayılırım.Yazdıklarınızı mantıklı buldum uygulamaya geçireceğim.Şuan barıştık ama kontrolü elden salmayacağım.

Arnyek · 21 Eylül 2025

xYper7 dedi:
Hocam estağfurullah zaten ben de böyle uzun uzun açıklanmış örnek verilmiş konuşmalara ve fikirlere bayılırım.Yazdıklarınızı mantıklı buldum uygulamaya geçireceğim.Şuan barıştık ama kontrolü elden salmayacağım.

Rica ederim hocam. İyi günler dilerim inşallah.

xYper7 · 21 Eylül 2025

Arnyek dedi:
Rica ederim hocam. İyi günler dilerim inşallah.

Ben de size iyi günler diliyorum.

Öfke kontrolü sağlayamamak

Ayrıntılı düzenleme

xYper7

Decapat

Michael_Kaiser

Centipat

xYper7

Decapat

Mertyılmaz12

Femtopat

xYper7

Decapat

Mertyılmaz12

Femtopat

Arnyek

Decapat

xYper7

Decapat

Arnyek

Decapat

xYper7

Decapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz