Albran2005
Hectopat
- Katılım
- 9 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 50
Merhaba dostlar, neredeyse son 1 aydır sağlıklı beslenmeye başladım. Başlangıç kilom 109 kiloydu boyum 1.83
İlk başlarda kalori sayımı yapmıyordum aralıklı oruç veya 24 - 48 saat su orucu tarzı şeyler yapıyordum ve işe yaradı 4 kilo vererek 105'e düştüm ama son 2 haftadır kalori sayıyorum. Günlük almam gereken kalori 2850 bende - 500 kalori düşürerek 2300 kalori alıyorum ama son 2 haftadır kilom sürekli 103- 105 arası oynayıp duruyor hiç 102 göremedim. Kalori saymaya başladığımdan beri -500 kalori alsam da sürekli tokum gerçekten evet acıktım dediğim an sayısı çok azdır. Kalorimi 1900'e kadar düşürmek istiyorum ama araştırmalarım sonucu bu kadar hızlı düşürmek hem metabolizmayı daha da yavaşlatır hem de hızlı kilo düşüşü yaşanırsa deri çatlak ya da deri sarkması yaşanabileceği yönündeydi. Tavsiyelerinize açığım.
İlk başlarda kalori sayımı yapmıyordum aralıklı oruç veya 24 - 48 saat su orucu tarzı şeyler yapıyordum ve işe yaradı 4 kilo vererek 105'e düştüm ama son 2 haftadır kalori sayıyorum. Günlük almam gereken kalori 2850 bende - 500 kalori düşürerek 2300 kalori alıyorum ama son 2 haftadır kilom sürekli 103- 105 arası oynayıp duruyor hiç 102 göremedim. Kalori saymaya başladığımdan beri -500 kalori alsam da sürekli tokum gerçekten evet acıktım dediğim an sayısı çok azdır. Kalorimi 1900'e kadar düşürmek istiyorum ama araştırmalarım sonucu bu kadar hızlı düşürmek hem metabolizmayı daha da yavaşlatır hem de hızlı kilo düşüşü yaşanırsa deri çatlak ya da deri sarkması yaşanabileceği yönündeydi. Tavsiyelerinize açığım.
Son düzenleyen: Moderatör:
