Oruç tutarken nasıl bir fitness programı izlenmeli?

Herkese hayırlı ramazanlar. 2 aydır düzenli vücut geliştirme yapıyorum, önceden de tecrübem var fakat sizlere de danışmak istiyorum. Sabah 11-12 gibi eliptikte 400 kalori yakıyorum, iftardan 1 saat öncesinde ise bölgelerden birini çalışıyorum. Bu kas kaybına yol açar mı yoksa yağ yakmak için ve kilo vermek için işe yarar bir program mı?

6 aydır her gün bisikletle en az 30 km yapıyorum daha yeni faydalarını görmeye başladım.

Eren AK dedi:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Genişletmek için tıkla...

Konunun başlığının "Evde Vücut Yapılır mı ?" olduğunu bir ben görmedim sanırım. Spor salonunda görebileceğiniz her alete erişimim var. Buna göre tavsiye verirseniz sevinirim.

İftardan 2 saat sonra öneriliyor sebebi ise kaslarınızın dolu olması iftardan önce yapmak sıkıntılı kas kaybı açısından .