Peynir Altı Suyu Ne Zaman İçilmeli?
- Konuyu başlatan volkan12q
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 6B
Glompf
Kilopat
- Katılım
- 10 Aralık 2017
- Mesajlar
- 162
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kendim dediğin yani doğal yolla mı yoksa tozu alıp dozajını mı kendin ayarlıyorsun?
Eğer çok yoğun bir şekilde spor yapıyorsan spordan 45 dakika önce hemde spor bitiminden hemen sonra içmelisin.
Eğer orta düzeyde yapıyorsan sadece hemen sonra içsen de olur.
Ek bir bilgi vereyim evde yapılan peynir altı suyunun 100 gramında 0.8 gram protein vardır bu yüzden çok fazla verim alamazsın. Peynir altı suyu kalsiyum bakımından zengindir bununda vücut geliştirmeye pek bir katkısı yoktur.
Peynir altı suyu besin değerlerine buradan ulaşabilirsin.
Eğer çok yoğun bir şekilde spor yapıyorsan spordan 45 dakika önce hemde spor bitiminden hemen sonra içmelisin.
Eğer orta düzeyde yapıyorsan sadece hemen sonra içsen de olur.
Ek bir bilgi vereyim evde yapılan peynir altı suyunun 100 gramında 0.8 gram protein vardır bu yüzden çok fazla verim alamazsın. Peynir altı suyu kalsiyum bakımından zengindir bununda vücut geliştirmeye pek bir katkısı yoktur.
Peynir altı suyu besin değerlerine buradan ulaşabilirsin.
Teşekkür ederim yorumunuz için, peki daha fazla verim için ekstradan ne yapabilirim?
Glompf
Kilopat
- Katılım
- 10 Aralık 2017
- Mesajlar
- 162
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Dostum verimlilik konusu çok geniş bir konudur, beslenmenden tut da uyku düzenine, antrenmanına kadar her şeyini kapsar. Bu linki okuyup incelemeni tavsiye ediyorum.
Beslenme konusunda ise; protein ağırlıklı beslenmeye çalış.
Birde ekstradan Multivitamin ürünleri kullanabilirsin. Bunlarda yeterli alınamayan ve alınması elzem olan besin maddelerini vücudunuza sağlamaya yardımcı olabilir hemde performansınızı stabilize etmeye yardımcı olur.
Örneğin; B vitaminleri, hücrelere enerji sağlamakla sorumludur. Diğer yandan C vitamini ise, serbest radikallerle savaşmaya ve kas toparlanmasına destek olabilecek antioksidanların temin edilmesine yardımcı olur. Magnezyum, potasyum, demir ve çinko gibi diğer önemli vitaminler ve mineraller ise enerji metabolizmasında, kas fonksiyonlarında, kan hücresi oluşumunda ve oksijen alımında rol oynarlar.
Kısacası anlatmak istediğim sadece protein veya karbonhidrat gibi besinlerin alınması tek başına yeterli değildir. Doğal yollarla almak istiyorsan doğru ve düzenli bir beslenmeyle ihtiyacını giderebilirsin.
Çok teşekkür ederim, gerçekten çok iyi yazmışsınız. Beslenme programımı daha düzgün hale getirerek yoluma devam edeceğim.Dostum verimlilik konusu çok geniş bir konudur, beslenmenden tut da uyku düzenine, antrenmanına kadar her şeyini kapsar. Bu linki okuyup incelemeni tavsiye ediyorum.
Beslenme konusunda ise; protein ağırlıklı beslenmeye çalış.
Birde ekstradan Multivitamin ürünleri kullanabilirsin. Bunlarda yeterli alınamayan ve alınması elzem olan besin maddelerini vücudunuza sağlamaya yardımcı olabilir hemde performansınızı stabilize etmeye yardımcı olur.
Örneğin; B vitaminleri, hücrelere enerji sağlamakla sorumludur. Diğer yandan C vitamini ise, serbest radikallerle savaşmaya ve kas toparlanmasına destek olabilecek antioksidanların temin edilmesine yardımcı olur. Magnezyum, potasyum, demir ve çinko gibi diğer önemli vitaminler ve mineraller ise enerji metabolizmasında, kas fonksiyonlarında, kan hücresi oluşumunda ve oksijen alımında rol oynarlar.
Kısacası anlatmak istediğim sadece protein veya karbonhidrat gibi besinlerin alınması tek başına yeterli değildir. Doğal yollarla almak istiyorsan doğru ve düzenli bir beslenmeyle ihtiyacını giderebilirsin.
actanonverba
Megapat
- Katılım
- 9 Nisan 2015
- Mesajlar
- 5.744
- Çözümler
- 54
Instagram'dan; DoganCP'nin anabolik olmayan natural olan sayfasını takip etmenizi öneririm. Güzel bilgiler veriyorlar. Ayrıca ShreddedBrothers ile AğırSağlam da güzel bilgiler veriyor. Forumlarda da birçok konu altında yararlı beslenme bilgileri bulabilirsiniz. En kısa hali ile mesele insülin ile oynamak
Hemen takip ediyorum. Yorumun için teşekkür ederim.Instagram'dan; DoganCP'nin anabolik olmayan natural olan sayfasını takip etmenizi öneririm. Güzel bilgiler veriyorlar. Ayrıca ShreddedBrothers ile AğırSağlam da güzel bilgiler veriyor. Forumlarda da birçok konu altında yararlı beslenme bilgileri bulabilirsiniz. En kısa hali ile mesele insülin ile oynamak
