PPL mi yapmalıyım full body mi?

Meerza

Hectopat
Katılım
8 Eylül 2018
Mesajlar
1.127
Makaleler
4
Çözümler
4
Yer
Balıkesir
Arkadaşlar 4 ay evde sadece göğüs ve kol çalıştım, kollarımda 8 cm kadar bir büyüme oldu. Bugün salona yazıldım ve artık diğer kaslarıma da çalışabileceğim. Karın, sırt, omuz, bacaklar gibi kimini az kimini hiç geliştiremediğim bölgeler var. Full body mi çalışmalıyım PPL mi? Canım PPL yapmak istiyor, full body sıkıcı geliyor. Beni bilgilendirirseniz sevinirim.
 
KS
KS
Meerza

Meerza

Hectopat
Katılım
8 Eylül 2018
Mesajlar
1.127
Makaleler
4
Çözümler
4
Yer
Balıkesir
5x5 yapma bence.
Hocam yeni salondan geldim. 5x5 ne rezalet bir şeymiş öyle, resmen kendimi çubuk yerine koymuşum. 5x5 yerine 10x5 yaptım ve beni epey zorlayan ağırlıklara girdim. Programım hemen bittiği için zevkine bir sürü aleti denedim. 50 kilo leg press yaptım, 30 kilo bench press yaptım, 30 kilo squat yaptım,15 veya 25 kilo barbell row yaptım, ilk 10 sonra 15 kilo barbell curl yaptım, 7.5 kilo dumbell curl yaptım. Çok zevk aldım, çok keyif aldım ve çok eğlendim. Kendime uygun bir PPL programı arıyorum çünkü zaten deneyimim vardı, 5x5 beni kesmedi. Bildiğiniz bir PPL programı var mı?
 
Yukarı