Protein tozu kullanılmalı mı?

Spora 2 haftadır başladım, beslenme gerçekten benim için bir sorun zaten çünkü KYK'de kalıyorum bilen bilir zaten yemeklerini gittiğim salonda şöyle bir içecek var 36 gram sanırım tek kullanımlık big joy protein tozuydu sanırım isteğe bağlı meyve muz, şeftali, çilek vb. gibi çikolata, bir bardak süt, isteğe bağlı bal, buz gibi şeyler de ekleniyor ve fiyat 15 TL. zayıfım bu arada 170 54 kiloyum. önümde 3 seçenek var ya her spordan sonra bu içeceği içeceğim üstüne KYK'de pilav, tavuk vb. şeyler yerim ya kilo işi toz alacağım (diğer malzemeler eksik kalacak ama süt meyve gibi onları da almaya kalksam zaten altından kalkamam masrafın) ya da paramı yemeğe harcayacağım ama her yer fast food bildiğiniz gibi en ucuz şey 20-25 TL. Sizce ne yapmalıyım?

Bence içme. Kendini zorla ve yapmaya çalış. Protein tozları kasları patlabilir. Cok fazla kullanırsan kas erimesi başlayabilir. Sağlıklı bir şey değil. Kendini zorla ve yap.

Gittiğiniz spor salonundan almak yerine paket olarak kendiniz alabilirsiniz. Ayrıca, bunlar sadece destek ürünleridir. Günlük olarak spor yapan birisiyseniz KG başına 1.4-1.6 gram protein almalısınız. Siz 54 kilosunuz, yani sizin günlük 85-90 gram protein almanız gerekli. Günlük olarak KYK ve okul yemekhanesinden yemeğinizi yersiniz, onun dışında da destekleyici olarak protein tozu kullanırsınız. Bütün protein ihtiyacınızı toz ile almamalısınız. Tek kullanımlık 15 TL biraz fazla pahalı. Bu ürünü alırsanız servis başına 4.88TL para ödersiniz (süt/su hariç) ve 30 gram protein almış olursunuz. Kendim bu markanın çilek aromalı karbonhidrat tozunu kullanıyorum, tadı gayet güzel ve içimi kolay.

@Panzehir 44545435 Yalan yanlış bilgi vermeyin, protein tozu kas patlatmaz, kas erimesi de oluşturmaz. Protein tozu sağlıksız bir şey değil.

Biz arkadaşla Bigjoy marka 64'lü Protein tozu paketini alıp 32 - 32 paylaşıyorduk. En azından daha uyguna geliyordu. Yeterince Protein alınmadığı sürece sporun bir anlamı olmuyor. Salondan tek tek almak yerine bizzat kendiniz internetten sipariş verin. Güven vermeyen sitelerden ve sırf ucuz diye bilinmedik markalara yönelmeyin onun dışında hiçbir zararı olmaz.

Panzehir 44545435 dedi:

Bence içme kendini zorla ve yapmaya çalış protin tozları kasları patlabilir cok fazla kulanırsan kas eriemsi başlayabilir sağlık bir şey değil kendini zorla ve yap.

Genişletmek için tıkla...

Hocam protein tozunun kas patlattığı nerede görülmüş ,ilk okuyunca mizah yapıyorsunuz sandım, ama değilmiş galiba.

Protein tozları besin takviyesidir, direk besin yerine geçmez. Bunun bilincinde olarak abartmadan spor öncesi ve spor sonrası kullanabilirsin.

Halil1905 dedi:

Biz arkadaşla Bigjoy marka 64'lü Protein tozu paketini alıp 32 - 32 paylaşıyorduk. En azından daha uyguna geliyordu. Yeterince Protein alınmadığı sürece sporun bir anlamı olmuyor. Salondan tek tek almak yerine bizzat kendiniz internetten sipariş verin. Güven vermeyen sitelerden ve sırf ucuz diye bilinmedik markalara yönelmeyin onun dışında hiçbir zararı olmaz.

Genişletmek için tıkla...

Doğru diyorsunuz fakat kendim alırsam aadece su ile kullanabilirken salondan alınca süt meyve gibi besinlerde alabiliyorum

balikeat dedi:

Protein tozları besin takviyesidir, direk besin yerine geçmez. Bunun bilincinde olarak abartmadan spor öncesi ve spor sonrası kullanabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Yok zaten 36 gram olan paket tek başına bişey olmaz biliyorum ama yurtta kaldığım için sadece yemeyle olacağını sanmam

Ellcryss2 dedi:

salondan alınca süt meyve gibi besinlerde alabiliyorum

Genişletmek için tıkla...

Sırf bundan dolayı çok daha fazla para veriyorsunuz ama. 15 TL demişsiniz. 30 günlük bir kullanımda 450 TL ediyor. Bigjoy'un 1 KG tozu 249 TL.

Halil1905 dedi:

Sırf bundan dolayı çok daha fazla para veriyorsunuz ama. 15 TL demişsiniz. 30 günlük bir kullanımda 450 TL ediyor. Bigjoy'un 1 KG tozu 249 TL.

Genişletmek için tıkla...

Peki 1 KG ne kadar gider

Sporda geçirilen ilk 5 aydan sonra protein tozu bilgili bir hocanın ve senin beslenme programına göre kullanım oranı değişiklik gösterebilir fakat protein + karbonhidrat karışık mass öneririm ssn markasının çok güzel 4 kilogramlık bir ürünü var 150 lira falan fiyatı 1 yıl boyunca kullandım çok çok etkisini gördüm kilo aldım kiloyu kasa çevirdim sayesinde şiddet ile tavsiye ederim (sağlık ve fitness besyo bitirdim zamanında şimdi alakam yok fakat kendi tecrübem ve bilgimden de yola çıkmak istedim)