Protein tozu mu, balık mı?

cinar_yasarrr dedi:

Yağı ve kalorisi ne kadar?

Genişletmek için tıkla...

sabaholmadan dedi:

179 kalori, 9-10 gr civarı yağ. Proteini çeşitlendirmek adına aklıma balık geldi, dolapta stok yapsam her ay 3-4 kilo alıp, günlük 100 gram da balık yemiş olurum.

Genişletmek için tıkla...

sabaholmadan dedi:

Arkadaşlar 20 gram civarı protein açığım var, halihazırda protein tozu, tavuk, yumurta, mercimek tüketiyorum gün içerisinde. Sizce bu 20 gram açığı kapatmak için protein tozunu 2 ölçeğe mi çıkartayım, yoksa her gün 100 gram Türk somonu diye satılan balığı mı yiyeyim? 100 gramında 20 gram protein var. 1 ölçek protein tozunda da 23 gram civarı protein var.
Bu noktada sürdürülebilirlik önemli, bunu her gün yapacağım. Makrolar açısından vs sizce hangisi daha isabetli olur?

Genişletmek için tıkla...

iPunch dedi:

Şimdi ben tam olarak olayı kavrayamadım. 20 gram protein açığım var diyorsun ya bu açık protein tozu kullanmış halin mi? Eğer protein tozu kullanmadan 20 gram açığın varsa zaten bir ölçek protein tozunda 20 gram protein oluyor. Bunun dışında aldığın proteini daha iyi enzimlemek için B6 vitamin takviyesi yapmanı tavsiye ederim.

Genişletmek için tıkla...

sabaholmadan dedi:

Evet mevcutta 1 ölçek protein tozu kullanmama rağmen açığım var 20 gram civarı. Bunu da balık ya da protein tozu ölçeği arttırarak kapatacağım. Bunu sormak istemiştim.

Genişletmek için tıkla...