Protein tozu mu, balık mı?

sabaholmadan · 1 Mayıs 2023

Arkadaşlar 20 gram civarı protein açığım var, halihazırda protein tozu, tavuk, yumurta, mercimek tüketiyorum gün içerisinde. Sizce bu 20 gram açığı kapatmak için protein tozunu 2 ölçeğe mi çıkartayım, yoksa her gün 100 gram Türk somonu diye satılan balığı mı yiyeyim? 100 gramında 20 gram protein var. 1 ölçek protein tozunda da 23 gram civarı protein var.
Bu noktada sürdürülebilirlik önemli, bunu her gün yapacağım. Makrolar açısından vs sizce hangisi daha isabetli olur?

cinar_yasarrr · 2 Mayıs 2023

Yağı ve kalorisi ne kadar?

sabaholmadan · 2 Mayıs 2023

cinar_yasarrr dedi:
Yağı ve kalorisi ne kadar?

179 kalori, 9-10 gr civarı yağ. Proteini çeşitlendirmek adına aklıma balık geldi, dolapta stok yapsam her ay 3-4 kilo alıp, günlük 100 gram da balık yemiş olurum.

cinar_yasarrr · 2 Mayıs 2023

sabaholmadan dedi:
179 kalori, 9-10 gr civarı yağ. Proteini çeşitlendirmek adına aklıma balık geldi, dolapta stok yapsam her ay 3-4 kilo alıp, günlük 100 gram da balık yemiş olurum.

Yiyebilirsin. Fakat bitkisel protein (Nohut vb.) veya kazein proteini (Süzme Yoğurt vb.) alabilirsin.

FizzKhalifa_07 · 2 Mayıs 2023

sabaholmadan dedi:
Arkadaşlar 20 gram civarı protein açığım var, halihazırda protein tozu, tavuk, yumurta, mercimek tüketiyorum gün içerisinde. Sizce bu 20 gram açığı kapatmak için protein tozunu 2 ölçeğe mi çıkartayım, yoksa her gün 100 gram Türk somonu diye satılan balığı mı yiyeyim? 100 gramında 20 gram protein var. 1 ölçek protein tozunda da 23 gram civarı protein var.
Bu noktada sürdürülebilirlik önemli, bunu her gün yapacağım. Makrolar açısından vs sizce hangisi daha isabetli olur?

Balık bence

Bakepcer · 2 Mayıs 2023

Balıkta bir sürü yararlı şey daha var. Ben sevseydim balık yemeyi tercih ederdim.

iPunch · 2 Mayıs 2023

Şimdi ben tam olarak olayı kavrayamadım. 20 gram protein açığım var diyorsun ya bu açık protein tozu kullanmış halin mi? Eğer protein tozu kullanmadan 20 gram açığın varsa zaten bir ölçek protein tozunda 20 gram protein oluyor. Bunun dışında aldığın proteini daha iyi enzimlemek için B6 vitamin takviyesi yapmanı tavsiye ederim.

sabaholmadan · 2 Mayıs 2023

iPunch dedi:
Şimdi ben tam olarak olayı kavrayamadım. 20 gram protein açığım var diyorsun ya bu açık protein tozu kullanmış halin mi? Eğer protein tozu kullanmadan 20 gram açığın varsa zaten bir ölçek protein tozunda 20 gram protein oluyor. Bunun dışında aldığın proteini daha iyi enzimlemek için B6 vitamin takviyesi yapmanı tavsiye ederim.

Evet mevcutta 1 ölçek protein tozu kullanmama rağmen açığım var 20 gram civarı. Bunu da balık ya da protein tozu ölçeği arttırarak kapatacağım. Bunu sormak istemiştim.

codefl0w · 2 Mayıs 2023

Balık yerseniz beraberinde vitamin ve yağ ihtiyacınızı da giderirsiniz.

iPunch · 2 Mayıs 2023

sabaholmadan dedi:
Evet mevcutta 1 ölçek protein tozu kullanmama rağmen açığım var 20 gram civarı. Bunu da balık ya da protein tozu ölçeği arttırarak kapatacağım. Bunu sormak istemiştim.

Balık daha mantıklı geldi bana. Protein tozunu çok önermiyorum.

Protein tozu mu, balık mı?

Ayrıntılı düzenleme

sabaholmadan

Decapat

cinar_yasarrr

Kilopat

sabaholmadan

Decapat

cinar_yasarrr

Kilopat

FizzKhalifa_07

Decapat

Bakepcer

Decapat

iPunch

Centipat

sabaholmadan

Decapat

codefl0w

Megapat

iPunch

Centipat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz