Push-Pull-Leg antrenmanı ile gelişilir mi?

Pmagnet

Pmagnet

Hectopat
Katılım
23 Haziran 2020
Mesajlar
675
Çözümler
6
Spor salonuna gidiyorum 3 ay olacak. 65 kilo 1.80 boyundayım. Okulda her öğlen tavuk pilav veya nugget makarna yiyorum. Yaza kadar devam etsem sporuma ve beslenmeme gelişebilir miyim? Programım aşağıdaki linkteki sitede mevcut şeklinde.

www.expermio.com

Push-Pull-Legs (PPL) Antrenmanı Nedir, Nasıl Yapılır?

Vücut geliştirme serüveninizde "yeni başlayanlar" aşamasını geçtiyseniz v...
www.expermio.com www.expermio.com
 
Tarihe göre sırala Puana göre sırala
Pmagnet dedi:
Spor salonuna gidiyorum 3 ay olacak. 65 kilo 1.80 boyundayım. Okulda her öğlen tavuk pilav veya nugget makarna yiyorum. Yaza kadar devam etsem sporuma ve beslenmeme gelişebilir miyim? Programım aşağıdaki linkteki sitede mevcut şeklinde.

www.expermio.com

Push-Pull-Legs (PPL) Antrenmanı Nedir, Nasıl Yapılır?

Vücut geliştirme serüveninizde "yeni başlayanlar" aşamasını geçtiyseniz v...
www.expermio.com www.expermio.com
Genişletmek için tıkla...
Seninle neredeyse aynıyız. Tabii ki gelişirsin fakat 4 ayda çok bir şey bekleme. Okula gidiyorsan zaten 18 yaşın altındasın. 18 yaşın altından başlamak çok avantajlı bir durum. Çünkü hala ergenlik döneminden olduğumuz için sanki steroidli biri gibi oluyoruz bir bakıma. Bu arada haftada kaç gün gidiyorsun?
 
Artı 0 Eksi
moralman dedi:
Seninle neredeyse aynıyız. Tabii ki gelişirsin fakat 4 ayda çok bir şey bekleme. Okula gidiyorsan zaten 18 yaşın altındasın. 18 yaşın altından başlamak çok avantajlı bir durum. Çünkü hala ergenlik döneminden olduğumuz için sanki steroidli biri gibi oluyoruz bir bakıma. Bu arada haftada kaç gün gidiyorsun?
Genişletmek için tıkla...
5 gün
 
Artı 0 Eksi
Push-pull-legs programlar genel anlamda çok iyiler. Gayet zorlar seni ve haftada 2 kez çalıştırmış olursun kaslarını. Şu an da o tarz bir program uyguluyorum. Önümüzdeki hafta salonla beraber programımı da değiştirip, split programa geçeceğim.
 
Artı 0 Eksi
41326 dedi:
Push-pull-legs programlar genel anlamda çok iyiler. Gayet zorlar seni ve haftada 2 kez çalıştırmış olursun kaslarını. Şu an da o tarz bir program uyguluyorum. Önümüzdeki hafta salonla beraber programımı da değiştirip, split programa geçeceğim.
Genişletmek için tıkla...

Zayıf olmama rağmen göğüs kısmım çok yağlı geçer mi o sizce.
 
Artı 0 Eksi
Pmagnet dedi:
Zayıf olmama rağmen göğüs kısmım çok yağlı geçer mi o sizce.
Genişletmek için tıkla...
Aynı problem bende de var :/ Umarım geçer.
41326 dedi:
Push-pull-legs programlar genel anlamda çok iyiler. Gayet zorlar seni ve haftada 2 kez çalıştırmış olursun kaslarını. Şu an da o tarz bir program uyguluyorum. Önümüzdeki hafta salonla beraber programımı da değiştirip, split programa geçeceğim.
Genişletmek için tıkla...
Split program nasıl bir şey?
 
Artı 0 Eksi
Artı 0 Eksi
moralman dedi:
Aynı problem bende de var :/ Umarım geçer.

Split program nasıl bir şey?
Genişletmek için tıkla...
Split program bölgesel demek. Yani bütün kas gruplarını bir güne bölüyorsun ve mesela pazartesi göğüs ve ön kol çalışıyorsun, salı günü sırt ve arka kol çalışıyorsun, çarşamba omuz, perşembe bacak çalışıyorsun. Yani bir güne bir kas grubu sıkıştırıyorsun ve böylelikle daha fazla odaklanabiliyorsun o kas grubuna.
 
Artı 0 Eksi
Aralarında aman aman fark yok split ile push pullun. Ama bir olay var push pullda compound ağırlıklı yapcağın için gücün hızlı tükencek ve sonlara doğru yaptığın hareketleri daha hafif yapmak zorunda kalacaksın.
Pmagnet dedi:
Diyet yapmam değil aksine kilo almam söylendi bana sadece göğüs kısmı yağlı diğer yerler ful kemik.
Genişletmek için tıkla...

Şu an hala başlangıç aşamasında olduğunuz için kas kütlesi yaparken yağda yakabilirsiniz zaten bu sporda ilerleyince bulk ve cut dönemi olarak ayrılcak zaten bunlar.
 
Artı 0 Eksi

Benzer konular

Yagiz3461
Haftada 5 gün push-pull-leg
Mesaj
1
Görüntüleme
1.211
Crexyyy
Crexyyy
M
Push pull legs programı iyi mi?
Mesaj
0
Görüntüleme
662
Marshal12
M
aomine daiki
Push pull programı iyi mi?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
389
aomine daiki
aomine daiki
A
Push pull legs programı ile gelişilir mi?
Mesaj
1
Görüntüleme
139
samet199805
samet199805
M
Push pull legs faydalı mı?
Mesaj
4
Görüntüleme
1.232
S54337
S54337

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı