Sabahları şekersiz fındık ezmesi yiyebilir miyim?

OnePC

Hectopat
Katılım
12 Mart 2021
Mesajlar
4.919
Makaleler
5
Çözümler
8
Yer
Türkiye
Arkadaşlar merhaba. 15 yaşındayım, 1.75 boyum ve 92 kiloyum. Kilo vermeye çalışıyorum. Fitness'a gidiyorum her gün düzenli olarak. Sabahları şekersiz olan %100 fındık bulunan fındık ezmesini kepekli ekmeğin üzerine sürsem olur mu acaba? Birkaç kişi öyle yapma diyor. Kalorisi çokmuş meğerse.

 
Arkadaşlar merhaba. 15 yaşındayım, 1.75 boyum ve 92 kiloyum. Kilo vermeye çalışıyorum. Fitness'a gidiyorum her gün düzenli olarak. Sabahları şekersiz olan %100 fındık bulunan fındık ezmesini kepekli ekmeğin üzerine sürsem olur mu acaba? Birkaç kişi öyle yapma diyor. Kalorisi çokmuş meğerse.


Ekmek + yağlı besin. fazla olabilir

Fıstık Ezmeli Sandviç​

Kal
342
Yağ
16,89g
Karb
37,94g
Prot
12,23g
 
Kilo vermek istiyorsan fıstık ezmesi iyi bir seçenek değil. Tavuk, ton balığı gibi yağ ve kalorisi az ama proteini yüksek ürünleri tercih etmelisin, fıstık ezmesinde çok yağ var.

Sabahları bununla kepekli sandviç yapabilirsin kendine.

 
97 kilo için fındık ezmesi, nutella, çikolatalı gıdalar hiç uygun değil. Bir dilim ekmekten bir şey olmaz orası ayrı konu. Fakat bu dönemde unutmaya çalışın. Farklı gıdalara yönelin.
Annem canım tatlı çektiğinde git su iç der. Değişiktir ama işe yaradığı oluyor.
 

Yeni konular

Geri
Yukarı