Sağlıklı beslenmek için ne yapılmalı?

Mahmutxd35

Picopat
Katılım
21 Aralık 2022
Mesajlar
160
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Çok yemek seçiyorum, kıyma dışında et tüketmiyorum. Sebze yemekleriyle aram sıfır. Hayatımı sadece abur cubur ve çok az sayıda yemekle yürütüyorum. Bu yüzden de vitamin eksiklikleri yaşadığımı düşünüyorum.

Samsung health uygulamasından günlük olarak yediğim yemekleri girdiğimde. Hiçbir zaman gerekli vitaminleri tam anlamıyla almıyorum. Ne kadar denersem deneyeyim az da kalıyor. Ve sodyum değerleri ve doymuş yağı yüksek şeyler tüketiyorum.

4 öğün yemek girdiğim halde gerekli vitaminleri lifi karşılayamayınca. Şaşırıyorum. Zaten kilolu birisiyim normal hayatımda bu kadar yemek yemiyorum. Bunları yersem patlarım herhalde.

- Zeytin yemiyorum,
- Domates yemiyorum.
- Salça yemiyorum.
- Hiçbir et türünü yemiyorum kıyma ve sucuk hariç.
- Reçel yemiyorum.
- Sebze ıspanak hariç hiç yok.
 
Son düzenleyen: Moderatör:

Geri
Yukarı