Sağlıklı beslenmek nasıl hayata adapte edilir?

140 kilodan 100'e düştüm diyetisyenler beraber. Hala da devam ediyorum ama diyete ara verdiğim an fazla fazla yiyip kilo alıyorum. Ayrıca canım sürekli bir şeyşer istiyor.
Diğer kilo veren insanlara baktığımda midem küçüldü, canım istememeye başladı falan dediklerini görsem de bende olmuyor ne yapabilirim bu konuda?