Çay, kahve gibi şeyleri şekersiz içiyorum onda sorun yok alıştım ona.Şeker derken? mesela çaya şeker atıyorsanız bunu azaltabilirsiniz. Azaltabilirseniz azaltmaya çalışın ama bu herkeste geçerli olmayabilir.
Kendinizi çok aç bırakmamaya çalışın. Ben daha çok aç kaldığımda bu tarz istekler daha çok artıyor. Belki sizde de öyledir.
Kuruyemiş, kuru meyveler ile yerine koyacak başka şeyler bulmaya çalışın ve onlara alışmaya çalışın.
Doktora gidip şeker ve insülin testlerini yaptırmanız faydalı olacaktır ve tabi doktor da bazı önerilerde bulunabilir.
Uzaklaştırabilirseniz yaşadığınız yerden de uzaklaştırmanız yani gözünüzün önünde olmaması da faydalı olacaktır. Çünkü bir anlık zaafla saldırmak mümkün
Fazla strese giriyorsanız en azından başlangıçta ölçülü tüketmeye çalışmanız belki de geçişin daha sıkıntısız olmasını sağlayabilir.
Belki haftanın 1 günü kendinize izin verip o gün belli oranda tüketebilirsiniz. Yani tamamen bırakana kadar en azından
Eğer kilonuz varsa mutlaka sporla destekleyerek güzel bir beslenme düzenine geçmeniz bu konuda faydalı olacaktır.
Şekerle birlikte yaptığınız alışkanlıklardan uzaklaşmanız da faydalı olabilir. Yani size şekeri hatırlatacak şeylerden uzak kalmanız veya onları farklı şekillerde yapmanız gerekebilir. Misal her film izlerken bu tarz şeyler tüketiyorsanız bu alışkanlığı bırakmanız gerekebilir.
Hocam kendimi bildim bileli böyleyim. İnsülinden felan şüphem oldu zaten bir işe girmek için kan testi yaptırmıştım şeker insülin felan neyse hepsi normal çıktı. Bu dediğiniz inflamasyon ve dejeneratif nedir? Kısaca açıklayabilir misiniz?Ketojenik diyeti araştır ve bunu uygulamaya çalış. Vücudunda başlayan bir kronik inflamasyon olabilir. Bunun önünü alabilmen için bir diyete girmen şart. Bugün insanların birçoğu yağ tüketimini sınırlandırdığı ve haliyle karbonhidrat tüketimini arttırdığı için kronik dejeneratif ve kronik nörodejeneratif hastalıklar mantar gibi arttı. Karbonhidrat tüketimini azalt, doğal yağlarla beslen.(Trans yağlar değil.)
Sirke, turşu, brokoli, lahana gibi besinleri günlük diyetinin içerisine sok. Bu tarz besinlerle beslendikten bir müddet sonra şeker sana berbat bir şey olarak gelecek. Miden bile bulanacak, o derece. Çünkü artık rayında işleyen bir vücut mekanizman olacak.
Hocam haftada iki gün bile değil hiç tüketmek istemiyorum ya. Şekeri görünce içinde bir dürtü oluşuyor o güzel tat aklında canlanıyor canın çekiyor mecbur yiyorsun. Çok şeker yiyince böyle bir bıkkınlık gelir önüne pasta koysalar elinin tersinle itersin, o bıkkınlık keşke kalıcı olsa. Meyve şekeri doğal olduğu için zararsızmış bu arada onu yiyebilirsin.Meyve de dahil kesmiştim ilk haftalar senin gibi zorlandım baya büyük bir boşluğa düştüm sonraları vücudum alıştı pek arz etmemeye başladım, iki ay falan böyle sürdü şimdi ara ara şeker tüketiyorum haftada iki gün mesela.
Anlıyorum seni o canının çektiği dönemde ne yaşadığını.Hocam haftada iki gün bile değil hiç tüketmek istemiyorum ya. Şekeri görünce içinde bir dürtü oluşuyor o güzel tat aklında canlanıyor canın çekiyor mecbur yiyorsun. Çok şeker yiyince böyle bir bıkkınlık gelir önüne pasta koysalar elinin tersinle itersin, o bıkkınlık keşke kalıcı olsa. Meyve şekeri doğal olduğu için zararsızmış bu arada onu yiyebilirsin.
Evde kendi yaptığım tatlıları yemeyi düşünüyorum ben. En azından doğal olmuş olur. Bende sürekli meyvelere sardım artık şeker ihtiyacını karşılamak için biraz kesiyor şeker isteğini. Şeker gerçekten heryerde artık, biz sadece tadı şekerli olan tatlı olan şeyleri şekerli sanıyoruz ama ekmek gibi makarna gibi şeker tadı almadığımız yiyeceklerde bile şeker var. Şekeri tam anlamıyla bırakmak imkansız sanki. Bugün tekrar başladım yemeye ve resmen böyle bir rahatlama geldi böyle anlamsızca bir mutlu oldum.Anlıyorum seni o canının çektiği dönemde ne yaşadığını.
Meyve tüketmiyorum ama şekerden nefret etmedim hiç tüketmediğim zamanda sadece şekere istek duymuyordum o aşamaya geldim.
Mesela kolaya zerre kadar istek duymuyorum öncesinde kolayı canım çekerdi, pasta haricinde çikolata yemiyorum canım da çekmiyor, künefe yine aynı şekilde sadece şeker tüketimimi düzene bindirmiş oldum şimdi.