Shoulder Press ve chest Press'de çok zorlanıyorum

Lyk7a · 13 Haziran 2023

Arkadaşlar sporda 6. günüm daha yolun başında olduğumu biliyorum. Ama 6. günde hala zorlanmam sanki hiç gelişmeyecekmişim gibi hissettiriyor. Öncelikle hareketi doğru yapıyorum, 3 set 10 tekrar şeklinde 2. seti yaparken 5 6 diye sayıyorum 7 kalkmıyor. Bazılarını görüyorum adamlar ölücekmiş gibi zorluyor kendini bende zorlayayım diyorum nefesim kesiliyor ve omuzum ağrıyor chest Press'de. Böyle olduğu zaman devam mı etmeliyim seti çıkarmak için yoksa bırakmalıyım hangisi daha iyi olur?

egeozyalcin · 13 Haziran 2023

Isınmayı unutmayın ve ağırlıkları doğru seçin, eğer seçtiğiniz ağırlıkla bir set çıkaramıyorsanız ağırlığı düşürün. Kaldıramadığınız ağırlığı sağlığınızı sıkıntıya sokacak şekilde zorlamaya gerek yok. Hafiften başlayın, gelişeceksiniz inanıyorum.

Lyk7a · 13 Haziran 2023

egeozyalcin dedi:
Isınmayı unutmayın ve ağırlıkları doğru seçin, eğer seçtiğiniz ağırlıkla bir set çıkaramıyorsanız ağırlığı düşürün. Kaldıramadığınız ağırlığı sağlığınızı sıkıntıya sokacak şekilde zorlamaya gerek yok. Hafiften başlayın, gelişeceksiniz inanıyorum.

Teşekkürler hocam, birde sorum olacaktı sporda yemek yemek çok önemli ama benim iştahım kapalı ve günde az yemek yiyorum sizce protein toz gibi şeyler almalı mıyım?

596802 · 14 Haziran 2023

Daha 6 gündür yapıyorsun bismillah daha ne bekliyorsun arnold falanmı olmayı

Aras the Great · 14 Haziran 2023

596802 dedi:
Daha 6 gündür yapıyorsun bismillah daha ne bekliyorsun arnold falanmı olmayı

Hocam sizin yorumlar beni bitiriyor her başlayanı Arnolda bağlamayın artık adam öyle bişey kastetmemiş zaten.

Lyk7a dedi:
Arkadaşlar sporda 6. günüm daha yolun başında olduğumu biliyorum. Ama 6. günde hala zorlanmam sanki hiç gelişmeyecekmişim gibi hissettiriyor. Öncelikle hareketi doğru yapıyorum, 3 set 10 tekrar şeklinde 2. seti yaparken 5 6 diye sayıyorum 7 kalkmıyor. Bazılarını görüyorum adamlar ölücekmiş gibi zorluyor kendini bende zorlayayım diyorum nefesim kesiliyor ve omuzum ağrıyor chest Press'de. Böyle olduğu zaman devam mı etmeliyim seti çıkarmak için yoksa bırakmalıyım hangisi daha iyi olur?

İlk 3 ay mümkünse supplement alma gittikçe iştahın açılır protein odaklı beslenmeye çalış karbonhidratı temiz al ayrıca shoulder press gibi hareketlerde başlarda zorlanman normal vücut alışık olmadığı birşey yapıyor gittikçe alışırsın bu bir süreç sürece sadık kal ve pes etme.

emircanunlts · 14 Haziran 2023

Öncelikle sizin kendinizi zorlamanız değil, kaslarınızı hazırlamanız gerekiyor. Asıl zorlamaya 1-2 ay sonra başlayacaksınız. Şu an tek yapmanız gereken, kaslarınızı 1 ay sonrasına hazırlamak. Yüksek tekrar yapabileceğiniz ağırlıkları seçin. Nefes kontrolünüzü iyi yapın. Ağırlığı kaldırırken nefes verin, indirirken nefes alın.

Dumbbell ile yapacağınız her hareket, güç ister. Zorlanıyorsanız makine ile yapın.

596802 · 15 Haziran 2023

Aras the Great dedi:
Hocam sizin yorumlar beni bitiriyor her başlayanı Arnolda bağlamayın artık adam öyle bişey kastetmemiş zaten.

İlk 3 ay mümkünse supplement alma gittikçe iştahın açılır protein odaklı beslenmeye çalış karbonhidratı temiz al ayrıca shoulder press gibi hareketlerde başlarda zorlanman normal vücut alışık olmadığı birşey yapıyor gittikçe alışırsın bu bir süreç sürece sadık kal ve pes etme.

Dostum gerçekleri konuşuyorum hep ben spora başladığımda benide kandırdılar bilgisizdim bana dedilerki 3 ayda mükemmel olursun 3 ay geçti hiçbirşey olmayınca parka gidip spor çıkışı tek başıma oturdum ağladım sonra yeni yeni gerçekleri öğrenince kendime yemin ettim spor konusunda herkesi doğru bilgilendireceğim gerçekleri anlatacağım diye bugün salonda yeni başlayan bazı kişiler soruyor işte 3 4 ayda nasıl olur diye apaçık bir b*k olmaz diyorum her zaman doğruları konuşmaya devam edeceğim

Shoulder Press ve chest Press'de çok zorlanıyorum

Ayrıntılı düzenleme

Lyk7a

Hectopat

egeozyalcin

Centipat

Lyk7a

Hectopat

596802

Decapat

Aras the Great

Kilopat

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu

596802

Decapat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz