Şınav çekerken aşırı zorlanıyorum

Aşırı zolanmanın sebebi kilodan da olabilir, kol kaslarından da. İlk öncelikle kendine bir program oluştur derim. Ben geçen yaz başlamaya karar verdim ve başladım. Başladığımda çekebildiğim şınav sayısı 2 ydi. Bir program indirdim telefona. Linki aşağıda.

Ev Egzersizler & Göbek Eritme - Google Play'de Uygulamalar

Vücut geliÅtirme ve kilo verme fitness programı ile egzersiz
play.google.com

Bu uygulamayı 3 ay kullandım ve aşırı faydasını gördüm. Sadece kol kasları için değil. Bütün kaslar için kategorisi var. İlk başta zorlanırsın ama gittikçe kolaylaşır. Mesela 10 tane şınavı çekemiyorsan. Onun yerine başka hareketleri yap.

Diğer bir yöntem ise önce duvar şınavı çekmek. Duvar şınavı çektikçe kasların güçlenir ve şınavı daha iyi çekebilirsin. Sana kolay gelsin.
 
Mondai dedi:
Bu sizin kütlenize bağlı hocam sizin gücünüzle konu sahibinin aynı değil size uyup kendine zarar verebilir.
Genişletmek için tıkla...

Bu yöntem bana uygun benim babamda bu yöntemi yapmış her gün 1'er defa arttırarak 100'e kadar çıkmış.


Teşekkürler deneyeceğim.
 

Fotoğraftaki adamın vücüdü tam hayalimdeki
 
Normal şınav çekmeyin. Diz kapaklarınız yere değecek şekilde çekin, alıştıkça normal şınava geçersiniz.
 
444824 dedi:
O zayıf olan bölgemi nasıl çalıştırabilirim onu düşünüyorum
Genişletmek için tıkla...

Özel olarak o bölgeleri çalış. İşi sadece şınav çekmeye bırakma. Arka kol antrenmanlarına internetten bakabilirsin. Ama bu yaptığın hareketleri yaparken dikkatli ol. Yanlış formda yapman skolyoz gibi duruş bozukluklarına sebep olabilir.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…