Aşırı zolanmanın sebebi kilodan da olabilir, kol kaslarından da. İlk öncelikle kendine bir program oluştur derim. Ben geçen yaz başlamaya karar verdim ve başladım. Başladığımda çekebildiğim şınav sayısı 2 ydi. Bir program indirdim telefona. Linki aşağıda.
play.google.com
Bu uygulamayı 3 ay kullandım ve aşırı faydasını gördüm. Sadece kol kasları için değil. Bütün kaslar için kategorisi var. İlk başta zorlanırsın ama gittikçe kolaylaşır. Mesela 10 tane şınavı çekemiyorsan. Onun yerine başka hareketleri yap.
Diğer bir yöntem ise önce duvar şınavı çekmek. Duvar şınavı çektikçe kasların güçlenir ve şınavı daha iyi çekebilirsin. Sana kolay gelsin.
Ev Egzersizler & Göbek Eritme - Google Play'de Uygulamalar
Vücut geliÅtirme ve kilo verme fitness programı ile egzersiz
Bu uygulamayı 3 ay kullandım ve aşırı faydasını gördüm. Sadece kol kasları için değil. Bütün kaslar için kategorisi var. İlk başta zorlanırsın ama gittikçe kolaylaşır. Mesela 10 tane şınavı çekemiyorsan. Onun yerine başka hareketleri yap.
Diğer bir yöntem ise önce duvar şınavı çekmek. Duvar şınavı çektikçe kasların güçlenir ve şınavı daha iyi çekebilirsin. Sana kolay gelsin.
