Şınav pozisyonunda vücudunuzun birden fazla bölgesini çalıştırıyorsunuz. Sırt, arka kol, göğüs vs. Ben 2012 yılında 58 kiloydum (Boy 1.78) ve bundan evvelsinde de çok hızlı bir şekilde kilo almıştım. 4 şınavı geçtim, 1 tane bile yapamıyordum. Spora başladıktan sonra kaslarınız gelişmeye başlıyor. 1-2 ay sonra böyle bir probleminiz olmayacak. Düzenli bir şekilde sporunuzu yapıp, güzel beslenince titreme diye bir şey olmaz. Ayrıca ilk başladığınız zaman hocalardan yardım isteyin, size başlangıç için bir program hazırlasınlar. Büyük ihtimal ilk ay düşük ağırlık 3x8 tekrar şeklinde antrenmanlarınız olacak. Daha sonra ağırlık yükseltip 4x12'lere kadar çıkarsınız. İlk hafta ağrılarınız olması normal. Ben ikinci günün sabahında kollarımı hareket ettiremiyordum bile. Ancak bu sizi yıldırmasın yine de haftada en az 3 kez gidin. Maksimum 1- 1.5 hafta sürer bu ağrılar. Sakın ısınmadan spora başlamayın. 3 kez omuz, 1 kez sırt sakatlığı yaşadım. Hareketleri hızlı yapmak önemli değil, doğru yapmak önemli. Kaldırırken normal hızda, indirirken ondan biraz daha yavaş. Fitness Hocası vs. değilim, naçizane tecrübelerim bunlardır.
