Sırt için hareket önerisi

Mami48

Hectopat
Katılım
19 Aralık 2021
Mesajlar
247
Lat pd 3 set 6_10 tekrar.
Cable row dar tutus 3 set 10 tekrar.
Rope pullover geniş 3 set 15 tekrar.
Bu hareketleri uyguluyorum şu anda. Bunlar yeterli mi yoksa 1 hareket daha eklenmeli mi? Bele fazla yük bindirmeyen hareket önerirseniz sevinirim.
 
Rope pullover yerine bir üst sırt hareketi daha iyi olur. Göğüs destekli geniş tutuş row gibi. Hem rope pullover da diğer ikisi gibi kanat hareketi hem de iyi bir hareket değil. Stabilizasyon kötü.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…